Opslaan als favoriet
In deze video laten Jacqui en ik zien hoe je fit blijft tijdens je zwangerschap. Jacqui zit net in haar tweede trimester en ik begeleid haar gedurende haar zwangerschap.
Sporten tijdens je zwangerschap kan heel goed mits je goed naar je lichaam luistert. Ieder lichaam is anders en alleen jij kunt voelen wat je voelt. Ga bijvoorbeeld niet ineens beginnen met sporten zodra je zwanger bent als je dat voorheen ook niet deed. Doe geen explosieve, plyometrische (springende) oefeningen meer en houd er rekening mee dat je gewrichten wat weker worden. Wij gaan je in een serie video's laten zien wat er wel nog allemaal mogelijk is. In deze video laten we 6 oefeningen zien, 2 sets, 15 herhalingen.
Materiaal :
✔️fitness mat
✔️dumbells voor armen & borst
✔️step (of stoel)
Categorie:
Fitness
Stijl:
zwangerschap
Duur:
17 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierverstevigende oefeningen,
nieuw We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We pakken de elastiek erbij, weerstandstraining!! 6 oefeningen, 15 herhalingen. We doen 3 sets samen. Materiaal…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Pump it up! Ken je ze nog, de old skool body pump lessen van in de…
Niveau:
Duur: 20 minuten
In deze training combineren we kracht en conditie met elkaar. Een leuke, afwisselende training waarvan je…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
