Opslaan als favoriet
In deze video laat ik je een vijftal oefeningen zien die je kunt doen op de bosu ball. Een effectieve total body work-out met de nadruk op balans en core. Ik laat je 1 set zien, elke oefening duurt 1 minuut. Je kunt deze work-out uitbreiden naar 2 of 3 sets. Als je geen bosu ball in huis hebt, geen probleem! Je kunt al deze oefeningen ook op je mat doen. Let wel op bij oefening 3. Neem hier een step of een andere verhoging om de oefening goed te kunnen uitvoeren. Het enige verschil is, dat de bosu ball meer uitdaging biedt voor je core.
Materiaal :
✔️bosu ball
✔️fitness mat
Categorie:
Fitness
Stijl:
mix kracht/conditie
Duur:
9 minuten
Niveau:
Onderwerp:
total body, core,
In deze video een circuit training met enkel core oefeningen. 4 oefeningen, 20 sec, 4 sets.…
Niveau:
Duur: 11 minuten
In deze video laat ik je zien welke oefeningen je kunt doen met een fitball. 8…
Niveau:
Duur: 18 minuten
In deze video een korte warming up voor het hele lichaam. Deze video is te combineren…
Niveau:
Duur: 6 minuten
In deze video een algemene cooling down voor het hele lichaam. Te combineren met alle andere…
Niveau:
Duur: 8 minuten
nieuw We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We pakken de elastiek erbij, weerstandstraining!! 6 oefeningen, 15 herhalingen. We doen 3 sets samen. Materiaal…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
