Opslaan als favoriet
In deze video een krachttraining voor het bovenlichaam. 3 sets, 12 herhalingen. Beschouw je 1e set als je warming up, set 2 & 3 verzwaar je je gewicht. We gaan borst, rug, biceps, triceps en schouders trainen. Houd er rekening mee dat de grote spiergroepen, borst en rug, meer gewicht aankunnen dan de kleinere spiergroepen, biceps, triceps en schouders.
Materiaal :
✔️3 sets dumbells, toenemend in gewicht
✔️hoge step, of een andere verhoging zoals een stoel bijvoorbeeld
Categorie:
Fitness
Stijl:
kracht training
Duur:
20 minuten
Niveau:
Onderwerp:
Krachttraining, Bovenlichaam,
In deze video een circuit training voor de buikspieren. Dat wil zeggen, 5 oefeningen van elk…
Niveau:
Duur: 22 minuten
In deze video gaan we een basis training doen. Geschikt voor als je weinig tot geen…
Niveau:
Duur: 9 minuten
nieuw We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We pakken de elastiek erbij, weerstandstraining!! 6 oefeningen, 15 herhalingen. We doen 3 sets samen. Materiaal…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Pump it up! Ken je ze nog, de old skool body pump lessen van in de…
Niveau:
Duur: 20 minuten
In deze training combineren we kracht en conditie met elkaar. Een leuke, afwisselende training waarvan je…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
