KRACHT BOVENLICHAAM

Opslaan als favoriet

In deze video een krachttraining voor het bovenlichaam. 3 sets, 12 herhalingen. Beschouw je 1e set als je warming up, set 2 & 3 verzwaar je je gewicht. We gaan borst, rug, biceps, triceps en schouders trainen. Houd er rekening mee dat de grote spiergroepen, borst en rug, meer gewicht aankunnen dan de kleinere spiergroepen, biceps, triceps en schouders.

Materiaal :
✔️3 sets dumbells, toenemend in gewicht
✔️hoge step, of een andere verhoging zoals een stoel bijvoorbeeld

Terug naar overzicht

Categorie:

Fitness

Stijl:

kracht

Duur:

20 minuten

Niveau:

Onderwerp:

Krachttraining, Bovenlichaam,

Meer video's

In deze video een circuit training voor de buikspieren. Dat wil zeggen, 5 oefeningen van elk…

Niveau:

Duur: 22 minuten

In deze video gaan we een basis training doen. Geschikt voor als je weinig tot geen…

Niveau:

Duur: 9 minuten

Onze aanbevelingen

nieuw

Claire heeft weer een leuke freestyle choreografie voor jullie bedacht. Wij gebruiken de polsgewichtjes in de…

Niveau:

Duur: 20 minuten

Pak die elastiek er maar bij. Weerstandstraining voor het het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan…

Niveau:

Duur: 20 minuten

Kun jij je die old school aerobics lessen nog herinneren van in de sportschool? Dit is…

Niveau:

Duur: 17 minuten

Het is weer tijd voor een intensieve, krachtige interval training.

Niveau:

Duur: 19 minuten

Pak je gewichten er maar bij, het is tijd voor krachttraining! We bouwen de sets op…

Niveau:

Duur: 24 minuten

Total body training. Een serie oefeningen achter elkaar waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Kan zowel…

Niveau:

Duur: 21 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.