POWER CIRCUIT VOOR DE BILLEN

Opslaan als favoriet

In deze video leggen we de focus op de bilspieren. 7 oefeningen, elke oefening duurt 1 minuut. We herhalen het circuit 2 x. Je kunt dit circuit makkelijk uitbreiden naar 3 of 4 sets. Zorg dat je de intensiteit hoog houd, de hartslag mag flink stijgen en laat die bilspieren maar werken! Als toevoeging kun je een gewicht van ongeveer 5 kg erbij pakken, maar dit is zeker niet noodzakelijk.

Materiaal :
✔️gewicht van 5 kg of meer

Terug naar overzicht

Categorie:

Fitness

Stijl:

circuit training

Duur:

19 minuten

Niveau:

Onderwerp:

spierversterkende oefeningen voor de bilspieren,

Meer video's

In deze video een work-out voor de billen. 5 oefeningen, 15 herhalingen, 2 sets. Materiaal :…

Niveau:

Duur: 19 minuten

In deze video een circuit training voor de buikspieren. Dat wil zeggen, 5 oefeningen van elk…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Onze aanbevelingen

In deze video laat ik je zien welke oefeningen je kunt doen met een fitball. 8…

Niveau:

Duur: 18 minuten

In deze video ligt de focus op ontspanning. Makkelijke stretches om je lichaam tot rust te…

Niveau:

Duur: 28 minuten

Geen interval, niet springen, maar tóch die hartslag omhoog laten gaan. Explosieve oefeningen, met name voor…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Pak je step erbij, het is tijd voor aerobics! Even het hoofd leegmaken, niet nadenken en…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Benen en core zijn aan de beurt in deze training. Je gebruikt alleen je lichaamsgewicht en…

Niveau:

Duur: 24 minuten

Heb je een balance trainer (bosu ball) in huis? Dan is dit jouw work-out. 8 Oefeningen,…

Niveau:

Duur: 23 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.