POWER CIRCUIT VOOR DE BILLEN

Opslaan als favoriet

In deze video leggen we de focus op de bilspieren. 7 oefeningen, elke oefening duurt 1 minuut. We herhalen het circuit 2 x. Je kunt dit circuit makkelijk uitbreiden naar 3 of 4 sets. Zorg dat je de intensiteit hoog houd, de hartslag mag flink stijgen en laat die bilspieren maar werken! Als toevoeging kun je een gewicht van ongeveer 5 kg erbij pakken, maar dit is zeker niet noodzakelijk.

Materiaal :
✔️gewicht van 5 kg of meer

Terug naar overzicht

Categorie:

Personal traning

Stijl:

circuit training

Duur:

19 minuten

Niveau:

Onderwerp:

spierversterkende oefeningen voor de bilspieren,

Meer video's

In deze video een workout voor de billen. 5 oefeningen, 15 herhalingen, 2 sets. Materiaal :…

Niveau:

Duur: 19 minuten

In deze video een circuit training voor de buikspieren. Dat wil zeggen, 5 oefeningen van elk…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Onze aanbevelingen

In deze video laat ik je zien welke oefeningen je kunt doen met een fitball. 8…

Niveau:

Duur: 18 minuten

In deze video ligt de focus op ontspanning. Makkelijke stretches om je lichaam tot rust te…

Niveau:

Duur: 28 minuten

Speed it up! Hoe zit het met jouw snelheid en coördinatie? We gaan 4 oefeningen doen.…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Jacqui is inmiddels in haar 3e trimester beland. De buik groeit gestaag door dus alles wordt…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Ook voor een goede krachttraining hoef je niet meer naar de gym! 7 oefeningen, 12 herhalingen,…

Niveau:

Duur: 17 minuten

In deze video een low impact workout. Dat houdt in dat we oefeningen gaan doen waarbij…

Niveau:

Duur: 32 minuten