Opslaan als favoriet
In deze video leggen we de focus op de bilspieren. 7 oefeningen, elke oefening duurt 1 minuut. We herhalen het circuit 2 x. Je kunt dit circuit makkelijk uitbreiden naar 3 of 4 sets. Zorg dat je de intensiteit hoog houd, de hartslag mag flink stijgen en laat die bilspieren maar werken! Als toevoeging kun je een gewicht van ongeveer 5 kg erbij pakken, maar dit is zeker niet noodzakelijk.
Materiaal :
✔️gewicht van 5 kg of meer
Categorie:
Fitness
Stijl:
circuit training
Duur:
19 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen voor de bilspieren,
In deze video een work-out voor de billen. 5 oefeningen, 15 herhalingen, 2 sets. Materiaal :…
Niveau:
Duur: 19 minuten
In deze video een circuit training voor de buikspieren. Dat wil zeggen, 5 oefeningen van elk…
Niveau:
Duur: 22 minuten
In deze video laat ik je zien welke oefeningen je kunt doen met een fitball. 8…
Niveau:
Duur: 18 minuten
In deze video ligt de focus op ontspanning. Makkelijke stretches om je lichaam tot rust te…
Niveau:
Duur: 28 minuten
nieuw We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We pakken de elastiek erbij, weerstandstraining!! 6 oefeningen, 15 herhalingen. We doen 3 sets samen. Materiaal…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
