Opslaan als favoriet
Jacqui is inmiddels in haar 3e trimester beland. De buik groeit gestaag door dus alles wordt iets zwaarder. We gaan dus heel rustig aandoen. In deze video laten we je 4 oefeningen zien voor het bovenlichaam, zittend op een fitball. Heb je deze niet, kun je ze ook gewoon staand doen. We hebben gekozen voor de fitball omdat Jacqui snel last krijgt van haar rug.
4 oefeningen, 15 herhalingen, 2 sets.
Materiaal :
✔️1 paar lichte dumbells voor rug / armen en schouders. Jacqui gebruikt 2,5 kg
✔️ fitball (optioneel)
Categorie:
Fitness
Stijl:
zwangerschap
Duur:
15 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen,
Jacqui is inmiddels 18 weken zwanger. Ze zit nog steeds in haar tweede trimester. In deze…
Niveau:
Duur: 13 minuten
Deel 3 alweer, van de serie fit zwanger. Jacqui is inmiddels 23 weken zwanger, dus nog…
Niveau:
Duur: 13 minuten
Jacqui is inmiddels 18 weken zwanger. Ze zit nog steeds in haar tweede trimester. In deze…
Niveau:
Duur: 13 minuten
Deel 3 alweer, van de serie fit zwanger. Jacqui is inmiddels 23 weken zwanger, dus nog…
Niveau:
Duur: 13 minuten
nieuw We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We pakken de elastiek erbij, weerstandstraining!! 6 oefeningen, 15 herhalingen. We doen 3 sets samen. Materiaal…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
