SUPER SETS

Opslaan als favoriet

In deze video een super set work-out. Binnen éen spiergroep, doen we een kracht oefening meteen gevolgd door een conditie oefening. Daarna hebben we even rust en herhalen we de superset weer.
4 oefeningen, kracht 12 herhalingen/conditie 30 sec, 2 sets. De spiergroepen die aan bod komen, zijn de benen, borst, buik en triceps.

Materiaal :
✔️fitness mat
✔️1 dumbell voor de buik en triceps
✔️1 set dumbells voor de borst
✔️hoge step (heb je deze niet, gebruik dan bijvoorbeeld een stoel)

Terug naar overzicht

Categorie:

Afvallen

Stijl:

mix kracht/conditie

Duur:

14 minuten

Niveau:

Onderwerp:

kracht, conditie,

Meer video's

In deze video gaan we een full body circuit training doen. 7 oefeningen, 2 sets. Begin…

Niveau:

Duur: 16 minuten

In deze video een krachttraining voor het bovenlichaam. 3 sets, 12 herhalingen. Beschouw je 1e set…

Niveau:

Duur: 20 minuten

Onze aanbevelingen

In deze video een korte warming up voor het hele lichaam. Deze video is te combineren…

Niveau:

Duur: 6 minuten

In deze video een algemene cooling down voor het hele lichaam. Te combineren met alle andere…

Niveau:

Duur: 8 minuten

Geen interval, niet springen, maar tóch die hartslag omhoog laten gaan. Explosieve oefeningen, met name voor…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Pak je step erbij, het is tijd voor aerobics! Even het hoofd leegmaken, niet nadenken en…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Benen en core zijn aan de beurt in deze training. Je gebruikt alleen je lichaamsgewicht en…

Niveau:

Duur: 24 minuten

Heb je een balance trainer (bosu ball) in huis? Dan is dit jouw work-out. 8 Oefeningen,…

Niveau:

Duur: 23 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.