Opslaan als favoriet
In deze video een super set work-out. Binnen éen spiergroep, doen we een kracht oefening meteen gevolgd door een conditie oefening. Daarna hebben we even rust en herhalen we de superset weer.
4 oefeningen, kracht 12 herhalingen/conditie 30 sec, 2 sets. De spiergroepen die aan bod komen, zijn de benen, borst, buik en triceps.
Materiaal :
✔️fitness mat
✔️1 dumbell voor de buik en triceps
✔️1 set dumbells voor de borst
✔️hoge step (heb je deze niet, gebruik dan bijvoorbeeld een stoel)
Categorie:
Afvallen
Stijl:
mix kracht/conditie
Duur:
14 minuten
Niveau:
Onderwerp:
kracht, conditie,
In deze video gaan we een full body circuit training doen. 7 oefeningen, 2 sets. Begin…
Niveau:
Duur: 16 minuten
In deze video een krachttraining voor het bovenlichaam. 3 sets, 12 herhalingen. Beschouw je 1e set…
Niveau:
Duur: 20 minuten
In deze video een korte warming up voor het hele lichaam. Deze video is te combineren…
Niveau:
Duur: 6 minuten
In deze video een algemene cooling down voor het hele lichaam. Te combineren met alle andere…
Niveau:
Duur: 8 minuten
nieuw We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We pakken de elastiek erbij, weerstandstraining!! 6 oefeningen, 15 herhalingen. We doen 3 sets samen. Materiaal…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
