Afvallen

Wanneer je gewicht wil verliezen, is het belangrijk dat je dit op een gezonde manier doet. Uiteraard door te letten op je voeding, maar ook door regelmatig te sporten met de juiste combinatie van cardio en krachttraining. Zodat je zowel conditie opbouwt als spiermassa. Ik help jou op een gezonde en vooral leuke manier gewicht te verliezen en energie op te bouwen De video's zijn geschikt voor als je gewicht wil verliezen of op gewicht wil blijven. Gebruik de filteroptie voor het selecteren van een work-out die geschikt is voor jou.

nieuw

We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…

Niveau:

Duur: 11 minuten

Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…

Niveau:

Duur: 18 minuten

We pakken de elastiek erbij, weerstandstraining!! 6 oefeningen, 15 herhalingen. We doen 3 sets samen. Materiaal…

Niveau:

Duur: 20 minuten

Pump it up! Ken je ze nog, de old skool body pump lessen van in de…

Niveau:

Duur: 20 minuten

In deze training combineren we kracht en conditie met elkaar. Een leuke, afwisselende training waarvan je…

Niveau:

Duur: 15 minuten

5 in 5! 5 oefeningen, allemaal duren ze 1 minuut. Deze training bewijst maar weer dat…

Niveau:

Duur: 8 minuten

Een fijne mix van kracht oefeningen & dynamische stretches. De focus ligt op de rug en…

Niveau:

Duur: 21 minuten

Basic fit! Een training met vooral staande oefeningen. Bodyweight only, dus je hebt er geen materiaal…

Niveau:

Duur: 17 minuten

Get off your couch work-out! Een leuke, gemixte training. Van kracht, tot balans, uithoudingsvermogen en core,…

Niveau:

Duur: 11 minuten

Tijd voor een korte, full body kracht work-out! 6 oefeningen, 3 sets, 12 herhalingen. Beschouw ronde…

Niveau:

Duur: 19 minuten

Een duo work-out van 15 minuutjes die je gezellig kunt doen met een vriendin, je buurvrouw…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Dit keer een H.I.I.IT. training waarin we 45 sec inspannen, gevolgd door 15 sec rust. 5…

Niveau:

Duur: 25 minuten

You've got the power-power work-out! ; ) Een goede, korte kracht training. De focus ligt op…

Niveau:

Duur: 29 minuten

We gaan aan de slag met ons lichaamsgewicht! Geen materiaal nodig, alleen jezelf en een klein…

Niveau:

Duur: 27 minuten

20 minute TRX work-out! Een leuke mix van oefeningen die de hartslag lekker laten stijgen. Het…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Buikspier kwartier! Een effectieve, korte buiktraining die je altijd en overal 'even tussendoor' kunt doen. ;…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Sporten en afvallen. Een vraag die vaak aan me gesteld wordt, is : Welke work-out moet…

Niveau:

Duur: 37 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.