Afvallen
Wanneer je gewicht wil verliezen, is het belangrijk dat je dit op een gezonde manier doet. Uiteraard door te letten op je voeding, maar ook door regelmatig te sporten met de juiste combinatie van cardio en krachttraining. Zodat je zowel conditie opbouwt als spiermassa. Ik help jou op een gezonde en vooral leuke manier gewicht te verliezen en energie op te bouwen De video's zijn geschikt voor als je gewicht wil verliezen of op gewicht wil blijven. Gebruik de filteroptie voor het selecteren van een work-out die geschikt is voor jou.
nieuw Total body mix, een mengelmoes van kracht en conditie. Zet een set dumbells klaar, een elastiek…
Niveau:
Duur: 16 minuten
nieuw De focus ligt op nek, rug en schouders. Begin en eind van de training met name…
Niveau:
Duur: 30 minuten
Een goede basistraining voor als je geen ervaring hebt met fitness, al lang niet meer gesport…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan aerobics doen maar dan mèt gewichten. Tip : pak niet al te zware gewichten,…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan het uithoudingsvermogen van de spieren trainen. Geen gewicht nodig, hooguit de polsgewichtjes. Alle oefeningen…
Niveau:
Duur: 16 minuten
4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen. Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten…
Niveau:
Duur: 13 minuten
Een training waarbij ik ruim aandacht besteed aan souplesse. Aan het begin en aan het einde…
Niveau:
Duur: 23 minuten
Je kent ze nog wel, de body pump lessen van de sportschool. Misschien doe je ze…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Allerlei oefeningen voor een slanke en sterke taille. Het enige dat je nodig hebt, is een…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Een H.I.I.T training, high intensity, interval training. Maar wel een tikkeltje anders dan anders. We gaan…
Niveau:
Duur: 14 minuten
Ook voor een goede krachttraining hoef je niet meer naar de gym! 7 oefeningen, 12 herhalingen,…
Niveau:
Duur: 23 minuten
In deze video een klassieke tabata training. Dat wil zeggen : 4 minuten knallen. 8 oefeningen…
Niveau:
Duur: 7 minuten
Sporten en afvallen. Een vraag die vaak aan me gesteld wordt, is : Welke work-out moet…
Niveau:
Duur: 21 minuten
In deze training combineren we kracht en conditie met elkaar. Een leuke, afwisselende training waarvan je…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Dit keer een H.I.I.T. training maar dan zonder te springen. Low key. Wel de intensiteit van…
Niveau:
Duur: 13 minuten
We gaan krachtoefeningen combineren met conditieoefeningen voor een optimale vetverbranding. We maken gebruik van dumbells, een…
Niveau:
Duur: 13 minuten
Een bodyweight training met de focus op benen & core. Natuurlijk nemen we gaandeweg ook nog…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Deze work-out is vergelijkbaar met de 'no jumping cardio'. We gaan ervoor zorgen dat de hartslag…
Niveau:
Duur: 17 minuten