Afvallen
Wanneer je gewicht wil verliezen, is het belangrijk dat je dit op een gezonde manier doet. Uiteraard door te letten op je voeding, maar ook door regelmatig te sporten met de juiste combinatie van cardio en krachttraining. Zodat je zowel conditie opbouwt als spiermassa. Ik help jou op een gezonde en vooral leuke manier gewicht te verliezen en energie op te bouwen De video's zijn geschikt voor als je gewicht wil verliezen of op gewicht wil blijven. Gebruik de filteroptie voor het selecteren van een work-out die geschikt is voor jou.
nieuw Geen zin om op je mat te liggen voor je buikspieren? Geen probleem, gaan we staand…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan een krachttraining doen in circuitvorm. 3 sets, 12 herhalingen. Materiaal : ✔️dumbells (ik gebruik…
Niveau:
Duur: 22 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen voor armen + schouders. Jij bepaalt of je 2 of 3…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen, met lichaamsgewicht. Alle oefeningen zijn op de mat. We wisselen telkens…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Spierversterkende oefeningen die je bodyweight kunt doen. Ikzelf gebruik de polsgewichten. Voorafgaand en aan het einde…
Niveau:
Duur: 21 minuten
We gaan trainen met weerstand, dus pak je elastiek er maar bij! We combineren uithoudingsvermogen met…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Spierversterkende oefeningen voor de rompspieren, de core. Het is een staande training. 3 sets, 5 oefeningen,…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Begin en einde van de training besteden we aandacht aan souplesse, stretchen. De kern van de…
Niveau:
Duur: 27 minuten
We gaan kracht combineren met actieve stretches en dat doen we in de vorm van super…
Niveau:
Duur: 18 minuten
4 Krachtoefeningen waarbij we boven- en onderlichaam tegelijk trainen. In heel korte tijd het hele lichaam…
Niveau:
Duur: 12 minuten
We gaan de benen trainen. Hoofdzakelijk kracht, met hier en daar een vleugje uithoudingsvermogen. Jij bepaalt…
Niveau:
Duur: 22 minuten
5 Spierversterkende oefeningen voor de billen. We doen 3 sets in piramide vorm. Set 1 -…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Kracht + flexibiliteit. Het éen kan eigenlijk niet zonder het ander. We willen de spieren sterker…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Pak je elastiek er maar bij... en als je ze hebt, het liefst twee! We gaan…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Een krachttraining voor het hele lichaam. Alle oefeningen zijn staand. Zet je dumbells maar klaar! Materiaal…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Buikspier kwartier! Een effectieve, korte buiktraining die je altijd en overal 'even tussendoor' kunt doen. We…
Niveau:
Duur: 15 minuten
We gaan krachtoefeningen combineren met conditieoefeningen voor een optimale vetverbranding. We maken gebruik van dumbells en…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan een kwartiertje krachttraining doen. En dat doen we in de vorm van super sets.…
Niveau:
Duur: 17 minuten