Opslaan als favoriet
Een mooie mix van spierversterkende oefeningen afgewisseld met dynamische stretches. Daarnaast gaan we ook aandacht besteden aan de gewrichten, dus zeg maar gerust ; het complete plaatje. Je hebt de keuze - alle oefeningen doen met lichaamsgewicht, polsgewichten of je pakt er een set dumbells bij. Zelf gebruik ik de polsgewichten plus een set lage gewichten van 2,5 kg. Ik wissel staande oefeningen af met zittende dus zet die stoel maar in de buurt.
✔️ stoel
✔️ polsgewichten of set lage dumbells (optioneel)
Categorie:
Bewegen voor ouderen
Stijl:
kracht
Duur:
19 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen afgewisseld met dynamische stretches,
We gaan niet alleen aandacht besteden aan de spieren, maar ook aan de gewrichten. Alle oefeningen…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Door deze serie oefeningen te doen, voel je je direct fit en vitaal. Zowel fysiek als…
Niveau:
Duur: 15 minuten
We gaan de buikspieren trainen. Spierversterkende oefeningen vanaf de stoel. Ga je voor één set of…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Tijdens deze training ligt de focus op het knie & enkelgewricht. Daarnaast gaan we spierversterkende oefeningen…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Een goede basistraining voor als je geen ervaring hebt met fitness, al lang niet meer gesport…
Niveau:
Duur: 16 minuten
Spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam, afgewisseld met stretch/balansoefeningen. Materiaal : ✔️polsgewichten ✔️stoel
Niveau:
Duur: 21 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
