Elke oefening in deze training is een samengestelde oefening. Meerdere spiergroepen tegelijk aan het werk. Materiaal…

Niveau:

Duur: 17 minuten

We gaan de benen en buikspieren uitdagen. Ik gebruik zelf als extraatje de enkelgewichten, maar dat…

Niveau:

Duur: 17 minuten

Allerlei oefeningen voor een slanke taille en sterke buikspieren/core. Ik gebruik zelf dumbells om de work-out…

Niveau:

Duur: 24 minuten

Total body kracht. Enkel staande oefeningen. Daag jezelf uit door (voor jou) zware gewichten te gebruiken.…

Niveau:

Duur: 26 minuten

Heb je een zittend beroep, dan is deze serie stretches een echte aanrader. We gaan op…

Niveau:

Duur: 20 minuten

Krachttraining! We gaan alles in drievoud doen. 3 Herhalingen per oefening, 3 sets. We bouwen de…

Niveau:

Duur: 27 minuten

Bij deze 15 minute work-out is gebaseerd op de lessen van (je kent ze vast nog…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Een combinatie van lichte krachtoefeningen en actieve stretches. Een training waarbij de hartslag niet omhoog vliegt…

Niveau:

Duur: 16 minuten

Tijdens deze work-out gebruik ik bewust verschillende materialen. Om te laten zien dat het je training…

Niveau:

Duur: 21 minuten

Een rustige, basistraining die draait om stabiliteit, balans en flexibiliteit. Zeker op lange termijn belangrijk om…

Niveau:

Duur: 23 minuten

De hartslag moet omhoog! En dat gaan we doen dmv een high intensity training. Tabata! 4…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Een half uurtje full body kracht. 2 sets, 10 oefeningen. Ik gebruik zelf wat lagere gewichten…

Niveau:

Duur: 28 minuten

Biceps, triceps en schouders. Ben je gaan hardlopen, wandelen of een flink stuk gaan fietsen en…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Onze focus gaat naar benen & core tijdens deze training. Natuurlijk nemen we gaandeweg ook nog…

Niveau:

Duur: 22 minuten

We gaan spierversterkende oefeningen doen voor de core ; de diepliggende buik- en rugspieren. Het zijn…

Niveau:

Duur: 15 minuten