nieuw Tijd voor een TABATA work-out. 7 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
nieuw Begin en einde van de training besteden we aandacht aan souplesse, stretchen. De kern van de…
Niveau:
Duur: 27 minuten
We gaan kracht combineren met actieve stretches en dat doen we in de vorm van super…
Niveau:
Duur: 18 minuten
4 Krachtoefeningen waarbij we boven- en onderlichaam tegelijk trainen. In heel korte tijd het hele lichaam…
Niveau:
Duur: 12 minuten
We gaan de benen trainen. Hoofdzakelijk kracht, met hier en daar een vleugje uithoudingsvermogen. Jij bepaalt…
Niveau:
Duur: 22 minuten
We gaan werken aan de core èn aan het heupgebied. 3 korte sets van elk 4…
Niveau:
Duur: 12 minuten
5 Spierversterkende oefeningen voor de billen. We doen 3 sets in piramide vorm. Set 1 -…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Kracht + flexibiliteit. Het éen kan eigenlijk niet zonder het ander. We willen de spieren sterker…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Pak je elastiek er maar bij... en als je ze hebt, het liefst twee! We gaan…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Een krachttraining voor het hele lichaam. Alle oefeningen zijn staand. Zet je dumbells maar klaar! Materiaal…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Buikspier kwartier! Een effectieve, korte buiktraining die je altijd en overal 'even tussendoor' kunt doen. We…
Niveau:
Duur: 15 minuten
We gaan krachtoefeningen combineren met conditieoefeningen voor een optimale vetverbranding. We maken gebruik van dumbells en…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan een kwartiertje krachttraining doen. En dat doen we in de vorm van super sets.…
Niveau:
Duur: 17 minuten
2 sets krachttraining met dumbells. Elke oefening 15 herhalingen. Het zijn allemaal staande oefeningen. Verder heeft…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Een korte serie oefeningen achter elkaar uitgevoerd, met als doel ; stabiliteit. Een heel goede basistraining…
Niveau:
Duur: 13 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen om de belastbaarheid te verhogen. Stel je gaat vaak hardlopen. Hoe…
Niveau:
Duur: 26 minuten
4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen. Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan een krachttraining doen en we leggen daarbij de focus op tempowisselingen. 3 sets, 12…
Niveau:
Duur: 30 minuten