Dit is een meditatie die we ook gebruikt hebben in het Self Care Programma. Laura begeleidt…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Dit is een yin yoga serie met Ilona die ook in het Self Care Programma voorkomt.…

Niveau:

Duur: 52 minuten

Pijnklachten vanuit de bilspier kunnen heel belemmerend zijn. Het voelt als een stekende pijn. De pijn…

Niveau:

Duur: 13 minuten

Deze meditatie is speciaal voor in de avond, om je dag goed mee af te sluiten.…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Laura neemt je mee in een ochtend meditatie. Een goed begin van de dag : )…

Niveau:

Duur: 8 minuten

Deze yin yoga sequence zat ook in het Self Care Programma. Goed voor jezelf zorgen is…

Niveau:

Duur: 58 minuten

Deze keer een ayur yoga serie waarin Ilona hier en daar wat meer de energie opzoekt.…

Niveau:

Duur: 54 minuten

Buikspier kwartier! Een effectieve, korte buiktraining die je altijd en overal 'even tussendoor' kunt doen. ;…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Laat Ilona je meenemen in deze mooie ayuryoga serie voor heupen en onderrug. Een licht dynamische…

Niveau:

Duur: 53 minuten

De ujjayi ademhaling wordt ook wel de ademhaling van de overwinning genoemd. Het verhoogt het zuurstofniveau…

Niveau:

Duur: 11 minuten

In deze video laat Ilona je de yogi ademhaling ervaren. Ze laat je ervaren wat deze…

Niveau:

Duur: 11 minuten

De Sitali ademhalingstechniek verkoelt, ontspant en ontgift. Ilona legt je uit wanneer je deze ademhalingstechniek kunt…

Niveau:

Duur: 7 minuten

gratis

Ilona neemt je mee in een mooie ayuryoga serie. Ayuryoga is een licht dynamische vorm van…

Niveau:

Duur: 35 minuten

Sporten en afvallen. Een vraag die vaak aan me gesteld wordt, is : Welke workout moet…

Niveau:

Duur: 37 minuten

Speed it up! Hoe zit het met jouw snelheid en coördinatie? We gaan 4 oefeningen doen.…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Jacqui is inmiddels in haar 3e trimester beland. De buik groeit gestaag door dus alles wordt…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Ook voor een goede krachttraining hoef je niet meer naar de gym! 7 oefeningen, 12 herhalingen,…

Niveau:

Duur: 17 minuten

Tijdens deze yin yoga serie ga je samen met Ilona op zoek naar diepe ontspanning. Ze…

Niveau:

Duur: 35 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.