Opslaan als favoriet
Een gevarieerde full body krachttraining. 8 oefeningen. 1e set alles 1 minuut. 2e set herhalen we de oefeningen, alleen duren ze dan allemaal 30 sec. Heb je na de training het gevoel dat je nog 3 sets zonder moeite zou kunnen doen? Dan is het tijd voor zwaardere gewichten. ; )
Materiaal :
✔️fitness mat
✔️1 zwaardere dumbell (ik gebruik 7,5 kg)
✔️1 set dumbells (ik gebruik 3,5 kg)
✔️polsgewichten (optioneel)
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht
Duur:
20 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam,
nieuw De hartslag moet omhoog! En dat gaan we doen dmv een high intensity training. Tabata! 4…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een half uurtje full body kracht. 2 sets, 10 oefeningen. Ik gebruik zelf wat lagere gewichten…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Onze focus gaat naar benen & core tijdens deze training. Natuurlijk nemen we gaandeweg ook nog…
Niveau:
Duur: 22 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen voor de core ; de diepliggende buik- en rugspieren. Het zijn…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Work that body! Een total body work-out waarbij ik de polsgewichten gebruik. Natuurlijk kan het ook…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een klassieker. Krachttraining, 3 sets, 12 herhalingen. We doen 6 oefeningen in circuitvorm. Materiaal : ✔️lichte…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Get In Shape Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €59,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
