Opslaan als favoriet
5 Spierversterkende oefeningen voor de billen. We doen 3 sets in piramide vorm. Set 1 - 1 minuut. Set 2 - 45 sec. Set 3 - 30 sec. Alle oefeningen zijn staand. Het is een grote spiergroep dus ze kunnen best wat gewicht aan die billen. En... een bijkomend voordeel is dat je de benen en buik meteen intensief mee traint. Succes!
✔️1 zwaardere dumbell (ik gebruik 7,5 kg)
✔️enkelgewichten (optioneel)
✔️stoel / fitnessbankje voor de bulgarian split squat. (opties zonder bankje geef ik aan)
Categorie:
Afvallen 
Stijl:
kracht
Duur:
24 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierverstevigende oefeningen voor de billen,
nieuw Een krachttraining voor het hele lichaam. Voorafgaand en aan het einde van de training besteden we…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Onze focus gaat naar benen & core tijdens deze training. Spierversterkende oefeningen. 5 oefeningen, 3 sets.…
Niveau:
Duur: 24 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen afwisselen met oefeningen voor het spieruithoudingsvermogen. Set 1, kracht. Set 2, uithoudingsvermogen.…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Een bodyweight training voor de core. Ikzelf gebruik de enkelgewichten, maar dat is optioneel. We doen…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan een kwartiertje de armen trainen. Spierversterkende oefeningen voor schouders en armen. We doen 2…
Niveau:
Duur: 14 minuten
Full body krachttraining. Ga die grens maar opzoeken qua gewicht. Materiaal : ✔️set dumbells naar keuze…
Niveau:
Duur: 30 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
