Opslaan als favoriet
We gaan spierversterkende oefeningen doen voor armen + schouders. Jij bepaalt of je 2 of 3 sets meedoet. Het duurt maar een kleine 20 minuten, dus je hebt er altijd wel even tijd voor. Heb je meer tijd? Dan is deze ideaal om te combineren met je rondje hardlopen, wandeling of fietstocht. Maar je kunt 'm bijvoorbeeld ook goed combineren met een training voor de buik/core. Zo kun je ook nu weer de perfecte work-out voor joú, op dít moment, samenstellen. Succes!
Materiaal :
✔️set dumbells (ik gebruik 3,5 + 5 kg)
✔️step/verhoging/stoel (voor de tricep dips)
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht
Duur:
18 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen voor armen en schouders,
nieuw We gaan een krachttraining doen in circuitvorm. 3 sets, 12 herhalingen. Materiaal : ✔️dumbells (ik gebruik…
Niveau:
Duur: 22 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen, met lichaamsgewicht. Alle oefeningen zijn op de mat. We wisselen telkens…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Spierversterkende oefeningen die je bodyweight kunt doen. Ikzelf gebruik de polsgewichten. Voorafgaand en aan het einde…
Niveau:
Duur: 21 minuten
We gaan trainen met weerstand, dus pak je elastiek er maar bij! We combineren uithoudingsvermogen met…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Spierversterkende oefeningen voor de rompspieren, de core. Het is een staande training. 3 sets, 5 oefeningen,…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Begin en einde van de training besteden we aandacht aan souplesse, stretchen. De kern van de…
Niveau:
Duur: 27 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
