Opslaan als favoriet
We gaan voor een BBB - focus op buik, benen, billen, maar stiekem nemen we het bovenlichaam ook zoveel mogelijk mee. We willen de spieren moe maken dmv pulses - kleine, korte bewegingen. Alle oefeningen zijn staand. We doen 2 sets samen maar voel je vrij om de work-out aan te passen aan jouw behoeften. Heb je nog niet dat voldane gevoel na 2 sets en heb je tijd over? Plak er gerust en 3e of zelfs een 4e set achteraan.
✔️ik draag de polsgewichten maar dat is geheel optioneel.
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht
Duur:
17 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen,
4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen. Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten…
Niveau:
Duur: 20 minuten
5 oefeningen in 5 minuten. Dit keer gebruiken we hierbij een elastiek. Spierversterkende oefeningen voor het…
Niveau:
Duur: 9 minuten
We gaan een krachttraining doen en we leggen daarbij de focus op tempowisselingen. 3 sets, 12…
Niveau:
Duur: 30 minuten
Ik ga je laten zien hoe leuk en uitdagend het is om met/op een fitball te…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan het uithoudingsvermogen van de spieren trainen. Geen gewicht nodig, hooguit de polsgewichtjes. Alle oefeningen…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Een lange serie aan oefeningen - spierversterkend, uithoudingsvermogen en balans komen aan bod. Alle oefeningen zijn…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
