Opslaan als favoriet
Billen! : ) Een mix van kracht en conditie. Een grote spiergroep, dus pak gerust een wat zwaarder gewicht erbij. Ik gebruik in de video een dumbell van 7,5 kg. Ik doe eén set samen met jou, maar je kunt dit natuurlijk uitbreiden naar 2 of 3 sets. Jij bepaalt!
Materiaal :
✔️zwaarder dumbell, ik gebruik 7,5 kg
✔️fitness mat
Categorie:
Afvallen
Stijl:
mix kracht/conditie
Duur:
18 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen voor de bilspieren.,
nieuw De hartslag moet omhoog! En dat gaan we doen dmv een high intensity training. Tabata! 4…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een half uurtje full body kracht. 2 sets, 10 oefeningen. Ik gebruik zelf wat lagere gewichten…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Onze focus gaat naar benen & core tijdens deze training. Natuurlijk nemen we gaandeweg ook nog…
Niveau:
Duur: 22 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen voor de core ; de diepliggende buik- en rugspieren. Het zijn…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Work that body! Een total body work-out waarbij ik de polsgewichten gebruik. Natuurlijk kan het ook…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een klassieker. Krachttraining, 3 sets, 12 herhalingen. We doen 6 oefeningen in circuitvorm. Materiaal : ✔️lichte…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Get In Shape Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €59,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
