Opslaan als favoriet
5 Spierversterkende oefeningen voor de billen. We doen 3 sets in piramide vorm. Set 1 - 1 minuut. Set 2 - 45 sec. Set 3 - 30 sec. Alle oefeningen zijn staand. Het is een grote spiergroep dus ze kunnen best wat gewicht aan die billen. En... een bijkomend voordeel is dat je de benen en buik meteen intensief mee traint. Succes!
✔️1 zwaardere dumbell (ik gebruik 7,5 kg)
✔️enkelgewichten (optioneel)
✔️stoel / fitnessbankje voor de bulgarian split squat. (opties zonder bankje geef ik aan)
Categorie:
Afvallen 
Stijl:
kracht
Duur:
24 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierverstevigende oefeningen voor de billen,
nieuw Geen zin om op je mat te liggen voor je buikspieren? Geen probleem, gaan we staand…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan een krachttraining doen in circuitvorm. 3 sets, 12 herhalingen. Materiaal : ✔️dumbells (ik gebruik…
Niveau:
Duur: 22 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen voor armen + schouders. Jij bepaalt of je 2 of 3…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen, met lichaamsgewicht. Alle oefeningen zijn op de mat. We wisselen telkens…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Spierversterkende oefeningen die je bodyweight kunt doen. Ikzelf gebruik de polsgewichten. Voorafgaand en aan het einde…
Niveau:
Duur: 21 minuten
We gaan trainen met weerstand, dus pak je elastiek er maar bij! We combineren uithoudingsvermogen met…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
