Opslaan als favoriet
5 Spierversterkende oefeningen voor de billen. We doen 3 sets in piramide vorm. Set 1 - 1 minuut. Set 2 - 45 sec. Set 3 - 30 sec. Alle oefeningen zijn staand. Het is een grote spiergroep dus ze kunnen best wat gewicht aan die billen. En... een bijkomend voordeel is dat je de benen en buik meteen intensief mee traint. Succes!
✔️1 zwaardere dumbell (ik gebruik 7,5 kg)
✔️enkelgewichten (optioneel)
✔️stoel / fitnessbankje voor de bulgarian split squat. (opties zonder bankje geef ik aan)
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht
Duur:
24 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierverstevigende oefeningen voor de billen,
nieuw Kracht + flexibiliteit. Het éen kan eigenlijk niet zonder het ander. We willen de spieren sterker…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Pak je elastiek er maar bij... en als je ze hebt, het liefst twee! We gaan…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Een krachttraining voor het hele lichaam. Alle oefeningen zijn staand. Zet je dumbells maar klaar! Materiaal…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Buikspier kwartier! Een effectieve, korte buiktraining die je altijd en overal 'even tussendoor' kunt doen. We…
Niveau:
Duur: 15 minuten
We gaan krachtoefeningen combineren met conditieoefeningen voor een optimale vetverbranding. We maken gebruik van dumbells en…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan een kwartiertje krachttraining doen. En dat doen we in de vorm van super sets.…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
