COMPOUND

Opslaan als favoriet

4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen.
Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten aan het werk. Zet een set dumbells klaar en eventueel een matje. Set 1 alles 1 minuut, set 2 alles een halve minuut. Wil je jezelf uitdagen? Pak bij set 2 dan een zwaardere set dumbells.

✔️set dumbells van 3,5 / 4 kg
✔️set dumbells van 5 kg
✔️fitness mat (optioneel)

Terug naar overzicht

Categorie:

Afvallen

Stijl:

kracht

Duur:

13 minuten

Niveau:

Onderwerp:

spierversterkende oefeningen waarbij meerdere spiergroepen en/of gewrichten aan het werk zijn tijdens 1 oefening.,

Meer video's

Quick burn! Geen quick fix, maar wel een korte, efficiënte work-out volop gecombineerde oefeningen zodat we…

Niveau:

Duur: 17 minuten

Met deze 5 gecombineerde oefeningen laat ik je zien dat je je hele lichaam binnen 10…

Niveau:

Duur: 12 minuten

Een krachtige, korte work-out waarin we 5 oefeningen doen. Elke oefening duurt 45 sec en we…

Niveau:

Duur: 16 minuten

Onze aanbevelingen

nieuw

We gaan spierversterkende oefeningen doen voor de core ; de diepliggende buik- en rugspieren. Het zijn…

Niveau:

Duur: 15 minuten

nieuw

Work that body! Een total body work-out waarbij ik de polsgewichten gebruik. Natuurlijk kan het ook…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Een klassieker. Krachttraining, 3 sets, 12 herhalingen. We doen 6 oefeningen in circuitvorm. Materiaal : ✔️lichte…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Een kwartiertje trainen met de elastiek. Weerstandstraining. Een gevarieerde work-out waarbij we alle spiergroepen aanspreken. Materiaal…

Niveau:

Duur: 15 minuten

We gaan spierversterkende oefeningen afwisselen met oefeningen voor het spieruithoudingsvermogen. Ik gebruik de polsgewichten, maar je…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Een gevarieerde full body krachttraining. 8 oefeningen. 1e set alles 1 minuut. 2e set herhalen we…

Niveau:

Duur: 20 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Get In Shape Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €59,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.