COMPOUND

Opslaan als favoriet

4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen.
Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten aan het werk. Zet een set dumbells klaar en eventueel een matje. Set 1 alles 1 minuut, set 2 alles een halve minuut. Wil je jezelf uitdagen? Pak bij set 2 dan een zwaardere set dumbells.

✔️set dumbells van 3,5 / 4 kg
✔️set dumbells van 5 kg
✔️fitness mat (optioneel)

Terug naar overzicht

Categorie:

Afvallen

Stijl:

kracht

Duur:

13 minuten

Niveau:

Onderwerp:

spierversterkende oefeningen waarbij meerdere spiergroepen en/of gewrichten aan het werk zijn tijdens 1 oefening.,

Meer video's

Quick burn! Geen quick fix, maar wel een korte, efficiënte work-out volop gecombineerde oefeningen zodat we…

Niveau:

Duur: 17 minuten

Met deze 5 gecombineerde oefeningen laat ik je zien dat je je hele lichaam binnen 10…

Niveau:

Duur: 12 minuten

Een krachtige, korte work-out waarin we 5 oefeningen doen. Elke oefening duurt 45 sec en we…

Niveau:

Duur: 16 minuten

Onze aanbevelingen

nieuw

We gaan flexibiliteit met kracht combineren. Begin en eind van de training yoga, de kern ;…

Niveau:

Duur: 27 minuten

nieuw

Pak de elastiek er maar bij, we gaan weerstandstraining doen. Een gevarieerde work-out waarin we zowel…

Niveau:

Duur: 17 minuten

nieuw

15 minute bodyweight work-out. Zet eventueel een flesje water klaar voor tussendoor. We gaan een kwartiertje…

Niveau:

Duur: 15 minuten

De hartslag mag... nee.. MOET omhoog tijdens deze work-out. ; ) High impact zonder dat we…

Niveau:

Duur: 15 minuten

7 oefeningen, 2 sets. De eerste set doen we 12 herhalingen, de tweede set doen we…

Niveau:

Duur: 25 minuten

De perfecte work-out voor als je niet veel tijd hebt en toch intensief wilt trainen. Een…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Get In Shape Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €59,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.