Opslaan als favoriet
4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen.
Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten aan het werk. Zet een set dumbells klaar en eventueel een matje. Set 1 alles 1 minuut, set 2 alles een halve minuut. Wil je jezelf uitdagen? Pak bij set 2 dan een zwaardere set dumbells.
✔️set dumbells van 3,5 / 4 kg
✔️set dumbells van 5 kg
✔️fitness mat (optioneel)
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht
Duur:
13 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen waarbij meerdere spiergroepen en/of gewrichten aan het werk zijn tijdens 1 oefening.,
Quick burn! Geen quick fix, maar wel een efficiënte work-out volop gecombineerde oefeningen zodat we zoveel…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Met deze 5 gecombineerde oefeningen laat ik je zien dat je je hele lichaam binnen 20…
Niveau:
Duur: 19 minuten
Een korte training die altijd wel even tussendoor kan, quick! Je hebt maar 1 dumbell nodig,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
nieuw 5 oefeningen in 5 minuten. Dit keer gebruiken we hierbij een elastiek. Spierversterkende oefeningen voor het…
Niveau:
Duur: 9 minuten
nieuw We gaan een krachttraining doen en we leggen daarbij de focus op tempowisselingen. 3 sets, 12…
Niveau:
Duur: 30 minuten
Ik ga je laten zien hoe leuk en uitdagend het is om met/op een fitball te…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan het uithoudingsvermogen van de spieren trainen. Geen gewicht nodig, hooguit de polsgewichtjes. Alle oefeningen…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Een lange serie aan oefeningen - spierversterkend, uithoudingsvermogen en balans komen aan bod. Alle oefeningen zijn…
Niveau:
Duur: 22 minuten
5 Buikspieroefeningen in 5 minuten. Elke oefening duurt 1 minuut en we doen ze alle 5…
Niveau:
Duur: 8 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
