Opslaan als favoriet
4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen.
Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten aan het werk. Zet een set dumbells klaar en eventueel een matje. Set 1 alles 1 minuut, set 2 alles een halve minuut. Wil je jezelf uitdagen? Pak bij set 2 dan een zwaardere set dumbells.
✔️set dumbells van 3,5 / 4 kg
✔️set dumbells van 5 kg
✔️fitness mat (optioneel)
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht
Duur:
13 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen waarbij meerdere spiergroepen en/of gewrichten aan het werk zijn tijdens 1 oefening.,
Quick burn! Geen quick fix, maar wel een efficiënte work-out volop gecombineerde oefeningen zodat we zoveel…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Met deze 5 gecombineerde oefeningen laat ik je zien dat je je hele lichaam binnen 20…
Niveau:
Duur: 19 minuten
Een korte training die altijd wel even tussendoor kan, quick! Je hebt maar 1 dumbell nodig,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
nieuw Souplesse en kracht, een perfecte combi. Aan het begin en aan het einde van de training…
Niveau:
Duur: 25 minuten
We gaan voor de benen. Allemaal staande, spierversterkende oefeningen voor de benen. In circuitvorm. Voordeel is…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Een krachttraining voor het bovenlichaam in circuitvorm. Set 1, 15 herhalingen. Set 2, 12 herhalingen en…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Pak je gewichten er maar bij, het is tijd voor krachttraining voor het hele lichaam. En…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Een rustige basistraining met hoofdzakelijk spierversterkende oefeningen. De hartslag stijgt niet (al te veel). Dat maakt…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
