Opslaan als favoriet
Tijd voor een korte, full body kracht work-out!
6 oefeningen, 3 sets, 12 herhalingen.
Beschouw ronde 1 als je warming up, dan kun je 2 en 3 er vol voor gaan.
Heb je geen gewichten in huis? Ook dan kun je de training meedoen. Tip : doe dan 1 of 2 sets extra, om toch dat beetje extra te geven.
Materiaal :
✔️fitness mat
✔️ fitball (optioneel)
✔️ 1 set dumbells voor de armen ( 5 of 6 kg)
✔️ 1 set dumbells voor de grotere spiergroepen (7 of 8 kg)
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht training
Duur:
19 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen,
In deze video een krachttraining voor het bovenlichaam. 3 sets, 12 herhalingen. Beschouw je 1e set…
Niveau:
Duur: 20 minuten
In deze video een circuit training met enkel core oefeningen. 4 oefeningen, 20 sec, 4 sets.…
Niveau:
Duur: 11 minuten
In deze video een super set work-out. Binnen éen spiergroep, doen we een kracht oefening meteen…
Niveau:
Duur: 14 minuten
In deze video een super set training. 2 oefeningen achter elkaar uitgevoerd, zonder rust ertussen. Dit…
Niveau:
Duur: 33 minuten
nieuw We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We pakken de elastiek erbij, weerstandstraining!! 6 oefeningen, 15 herhalingen. We doen 3 sets samen. Materiaal…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
