FULL BODY KRACHT

Opslaan als favoriet

Tijd voor een korte, full body kracht work-out!
6 oefeningen, 3 sets, 12 herhalingen.
Beschouw ronde 1 als je warming up, dan kun je 2 en 3 er vol voor gaan.
Heb je geen gewichten in huis? Ook dan kun je de training meedoen. Tip : doe dan 1 of 2 sets extra, om toch dat beetje extra te geven.

Materiaal :
✔️fitness mat
✔️ fitball (optioneel)
✔️ 1 set dumbells voor de armen ( 5 of 6 kg)
✔️ 1 set dumbells voor de grotere spiergroepen (7 of 8 kg)

Terug naar overzicht

Categorie:

Afvallen

Stijl:

kracht

Duur:

19 minuten

Niveau:

Onderwerp:

spierversterkende oefeningen,

Meer video's

In deze video een krachttraining voor het bovenlichaam. 3 sets, 12 herhalingen. Beschouw je 1e set…

Niveau:

Duur: 20 minuten

In deze video een circuit training met enkel core oefeningen. 4 oefeningen, 20 sec, 4 sets.…

Niveau:

Duur: 11 minuten

Onze aanbevelingen

In deze video een super set work-out. Binnen éen spiergroep, doen we een kracht oefening meteen…

Niveau:

Duur: 14 minuten

In deze video een super set training. 2 oefeningen achter elkaar uitgevoerd, zonder rust ertussen. Dit…

Niveau:

Duur: 33 minuten

nieuw

Claire heeft weer een leuke freestyle choreografie voor jullie bedacht. Wij gebruiken de polsgewichtjes in de…

Niveau:

Duur: 20 minuten

Pak die elastiek er maar bij. Weerstandstraining voor het het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan…

Niveau:

Duur: 20 minuten

Kun jij je die old school aerobics lessen nog herinneren van in de sportschool? Dit is…

Niveau:

Duur: 17 minuten

Het is weer tijd voor een intensieve, krachtige interval training.

Niveau:

Duur: 19 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.