Opslaan als favoriet
Zet je dumbells, matje en step klaar. Het is tijd voor een krachttraining. Geen step in huis? No worries, je kunt de oefeningen gewoon op je matje uitvoren. Wil je optimaal resultaat uit je training halen? Gebruik dan de juiste gewichten. We gaan 3 sets samen doen. Beschouw set 1 als je warming up met relatief lage gewichten. Bij set 2 en 3 verhoog je je gewicht zodanig, dat je met moeite de 12 herhalingen vol kunt houden (mits je je techniek kunt bewaren, anders zit je weer te hoog in gewicht). Het mag dus lekker zwaar aanvoelen. Succes!
Materiaal :
✔️dumbells ; zowel voor bovenlichaam als onderlichaam
✔️fitness mat
✔️step (optioneel)
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht
Duur:
30 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam,
nieuw De hartslag moet omhoog! En dat gaan we doen dmv een high intensity training. Tabata! 4…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een half uurtje full body kracht. 2 sets, 10 oefeningen. Ik gebruik zelf wat lagere gewichten…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Onze focus gaat naar benen & core tijdens deze training. Natuurlijk nemen we gaandeweg ook nog…
Niveau:
Duur: 22 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen voor de core ; de diepliggende buik- en rugspieren. Het zijn…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Work that body! Een total body work-out waarbij ik de polsgewichten gebruik. Natuurlijk kan het ook…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een klassieker. Krachttraining, 3 sets, 12 herhalingen. We doen 6 oefeningen in circuitvorm. Materiaal : ✔️lichte…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Get In Shape Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €59,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
