Zet je dumbells, matje en step klaar. Het is tijd voor een krachttraining. Geen step in huis? No worries, je kunt de oefeningen gewoon op je matje uitvoren. Wil je optimaal resultaat uit je training halen? Gebruik dan de juiste gewichten. We gaan 3 sets samen doen. Beschouw set 1 als je warming up met relatief lage gewichten. Bij set 2 en 3 verhoog je je gewicht zodanig, dat je met moeite de 12 herhalingen vol kunt houden (mits je je techniek kunt bewaren, anders zit je weer te hoog in gewicht). Het mag dus lekker zwaar aanvoelen. Succes!

Materiaal :
✔️dumbells ; zowel voor bovenlichaam als onderlichaam
✔️fitness mat
✔️step (optioneel)