Opslaan als favoriet
Dit is een low impact, basistraining. Focus ligt op het versterken van de (lage) rugspieren en buikspieren. Een hele fijne training om mee te starten als je nog niet heel ervaren bent op fitness gebied, maar zeker ook als onderhoudstraining of hersteltraining voor de gevorderde sporter.
Materiaal :
✔️ fitness mat
✔️ 1 dumbell van ongeveer 3 of 4 kg
Categorie:
Fitness
Stijl:
kracht
Duur:
24 minuten
Niveau:
Onderwerp:
oefeningen om de (lage) rugspieren te versterken,
nieuw 5 oefeningen voor de armen. Elke oefening duurt 1 minuut. Zet een set dumbells klaar. Maak…
Niveau:
Duur: 8 minuten
4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen. Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten…
Niveau:
Duur: 20 minuten
5 oefeningen in 5 minuten. Dit keer gebruiken we hierbij een elastiek. Spierversterkende oefeningen voor het…
Niveau:
Duur: 9 minuten
We gaan een krachttraining doen en we leggen daarbij de focus op tempowisselingen. 3 sets, 12…
Niveau:
Duur: 30 minuten
Ik ga je laten zien hoe leuk en uitdagend het is om met/op een fitball te…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
