LOSE IT

Opslaan als favoriet

Sporten en afvallen.
Een vraag die vaak aan me gesteld wordt, is : Welke work-out moet ik doen om af te vallen?
Een lang antwoord kort : kracht training! Kracht training gaat je helpen je lichaamssamenstelling te veranderen. Hoe sterker je je spieren maakt, hoe hoger de vetverbranding. Zelfs na je work-out gaat de vetverbranding door.
Deze super set training is dus de perfecte work-out voor als je wat kilootjes kwijt wil raken.
We doen 4 super sets. 12 herhalingen en elke set doen we 3 x

Materiaal :
✔️1 paar dumbells voor de borst / benen / rug (ongeveer 6,7,8 kg)
✔️1 paar dumbells voor de armen (ongeveer 4 a 5 kg)
✔️fitball (optioneel)
✔️1 zwaar gewicht van ongeveer 10 kg (optioneel)
✔️fitness mat

Terug naar overzicht

Categorie:

Afvallen

Stijl:

mix kracht/conditie

Duur:

37 minuten

Niveau:

Onderwerp:

spierversterkende oefeningen,

Meer video's

In deze video een super set work-out. Binnen éen spiergroep, doen we een kracht oefening meteen…

Niveau:

Duur: 14 minuten

In deze video een super set training. 2 oefeningen achter elkaar uitgevoerd, zonder rust ertussen. Dit…

Niveau:

Duur: 33 minuten

Onze aanbevelingen

In deze video een korte warming up voor het hele lichaam. Deze video is te combineren…

Niveau:

Duur: 6 minuten

In deze video een algemene cooling down voor het hele lichaam. Te combineren met alle andere…

Niveau:

Duur: 8 minuten

In deze video ligt de focus op ontspanning. Makkelijke stretches om je lichaam tot rust te…

Niveau:

Duur: 28 minuten

Geen interval, niet springen, maar tóch die hartslag omhoog laten gaan. Explosieve oefeningen, met name voor…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Pak je step erbij, het is tijd voor aerobics! Even het hoofd leegmaken, niet nadenken en…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Benen en core zijn aan de beurt in deze training. Je gebruikt alleen je lichaamsgewicht en…

Niveau:

Duur: 24 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.