Opslaan als favoriet
Sporten en afvallen.
Een vraag die vaak aan me gesteld wordt, is : Welke work-out moet ik doen om af te vallen?
Een lang antwoord kort : kracht training! Kracht training gaat je helpen je lichaamssamenstelling te veranderen. Hoe sterker je je spieren maakt, hoe hoger de vetverbranding. Zelfs na je work-out gaat de vetverbranding door.
Deze super set training is dus de perfecte work-out voor als je wat kilootjes kwijt wil raken.
We doen 4 super sets. 12 herhalingen en elke set doen we 2 x
Materiaal :
✔️1 paar dumbells voor de borst / benen / rug (ongeveer 6,7,8 kg)
✔️1 paar dumbells voor de armen (ongeveer 4 a 5 kg)
✔️fitness mat
✔️ step om op te liggen (optioneel)
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht
Duur:
21 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen,
In deze video een super set work-out. Binnen éen spiergroep, doen we een kracht oefening meteen…
Niveau:
Duur: 14 minuten
In deze video een super set training. 2 oefeningen achter elkaar uitgevoerd, zonder rust ertussen. Dit…
Niveau:
Duur: 33 minuten
In deze video een korte warming up voor het hele lichaam. Deze video is te combineren…
Niveau:
Duur: 6 minuten
In deze video een algemene cool down voor het hele lichaam. Te combineren met alle andere…
Niveau:
Duur: 10 minuten
In deze video ligt de focus op ontspanning. Makkelijke stretches om je lichaam tot rust te…
Niveau:
Duur: 28 minuten
nieuw We gaan voor een low impact work-out - in dit geval houdt dat in dat we…
Niveau:
Duur: 21 minuten
nieuw Total body training. Een serie oefeningen achter elkaar waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Kan zowel…
Niveau:
Duur: 21 minuten
Deze work-out kun je helemaal op jouw eigen manier en tempo meedoen. We doen een aantal…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Get In Shape Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €59,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
