Opslaan als favoriet
Sporten en afvallen.
Een vraag die vaak aan me gesteld wordt, is : Welke work-out moet ik doen om af te vallen?
Een lang antwoord kort : kracht training! Kracht training gaat je helpen je lichaamssamenstelling te veranderen. Hoe sterker je je spieren maakt, hoe hoger de vetverbranding. Zelfs na je work-out gaat de vetverbranding door.
Deze super set training is dus de perfecte work-out voor als je wat kilootjes kwijt wil raken.
We doen 4 super sets. 12 herhalingen en elke set doen we 3 x
Materiaal :
✔️1 paar dumbells voor de borst / benen / rug (ongeveer 6,7,8 kg)
✔️1 paar dumbells voor de armen (ongeveer 4 a 5 kg)
✔️fitball (optioneel)
✔️1 zwaar gewicht van ongeveer 10 kg (optioneel)
✔️fitness mat
Categorie:
Afvallen
Stijl:
mix kracht/conditie
Duur:
37 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen,
In deze video een super set work-out. Binnen éen spiergroep, doen we een kracht oefening meteen…
Niveau:
Duur: 14 minuten
In deze video een super set training. 2 oefeningen achter elkaar uitgevoerd, zonder rust ertussen. Dit…
Niveau:
Duur: 33 minuten
In deze video een korte warming up voor het hele lichaam. Deze video is te combineren…
Niveau:
Duur: 6 minuten
In deze video een algemene cooling down voor het hele lichaam. Te combineren met alle andere…
Niveau:
Duur: 8 minuten
In deze video ligt de focus op ontspanning. Makkelijke stretches om je lichaam tot rust te…
Niveau:
Duur: 28 minuten
nieuw We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
