Opslaan als favoriet
Begin en eind van de training souplesse voor het bovenlichaam. De kern van de work-out bestaat uit spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Daar gebruiken we dumbells bij. Zet verschillende zwaartes klaar zodat je wat variatie hebt. Wil je wat meer uit het krachtgedeelte halen, herhaal de spierversterkende oefeningen dan 2 of misschien wel 3 keer. Creëer zelf de work-out waar je op dit moment behoefte aan hebt.
✔️ dumbells van verschillende zwaartes (ik gebruik 2,5 / 3,5 en 5 kg)
✔️ optioneel ; polsgewichten
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht
Duur:
20 minuten
Niveau:
Onderwerp:
souplesse gecombineerd met spierversterkende oefeningen,
4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen. Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten…
Niveau:
Duur: 20 minuten
5 oefeningen in 5 minuten. Dit keer gebruiken we hierbij een elastiek. Spierversterkende oefeningen voor het…
Niveau:
Duur: 9 minuten
We gaan een krachttraining doen en we leggen daarbij de focus op tempowisselingen. 3 sets, 12…
Niveau:
Duur: 30 minuten
Ik ga je laten zien hoe leuk en uitdagend het is om met/op een fitball te…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan het uithoudingsvermogen van de spieren trainen. Geen gewicht nodig, hooguit de polsgewichtjes. Alle oefeningen…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Een lange serie aan oefeningen - spierversterkend, uithoudingsvermogen en balans komen aan bod. Alle oefeningen zijn…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
