Opslaan als favoriet
De focus ligt op nek, rug en schouders. Begin en eind van de training met name souplesse en stretching. De kern van de work-out bestaat uit wat actievere oefeningen voor het hele lichaam. Kracht en conditie afgewisseld. Je kunt 'm bodyweight doen. Ik gebruik zelf de volgende materialen :
✔️set dumbells (ergens tussen de 3,5 en 5 kg)
✔️fitness mat
Categorie:
Afvallen
Stijl:
mix kracht/conditie
Duur:
30 minuten
Niveau:
nieuw De hartslag moet omhoog! En dat gaan we doen dmv een high intensity training. Tabata! 4…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een half uurtje full body kracht. 2 sets, 10 oefeningen. Ik gebruik zelf wat lagere gewichten…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Onze focus gaat naar benen & core tijdens deze training. Natuurlijk nemen we gaandeweg ook nog…
Niveau:
Duur: 22 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen voor de core ; de diepliggende buik- en rugspieren. Het zijn…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Work that body! Een total body work-out waarbij ik de polsgewichten gebruik. Natuurlijk kan het ook…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een klassieker. Krachttraining, 3 sets, 12 herhalingen. We doen 6 oefeningen in circuitvorm. Materiaal : ✔️lichte…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Get In Shape Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €59,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
