Opslaan als favoriet
Een krachtige, korte work-out waarin we 5 oefeningen doen. Elke oefening duurt 45 sec en we doen 3 sets samen. We combineren een isometrische oefening met een lichte oefening voor het bovenlichaam. Ik gebruik zelf geen gewichten in de video maar dat kan natuurlijk wel!
Materiaal :
✔️ fitness mat
✔️ set dumbells (optioneel)
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht
Duur:
16 minuten
Niveau:
Onderwerp:
isometrische oefeningen gecombineerd met lichte opperbody oefeningen,
Quick burn! Geen quick fix, maar wel een korte, efficiënte work-out volop gecombineerde oefeningen zodat we…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…
Niveau:
Duur: 15 minuten
nieuw We gaan spierversterkende oefeningen doen voor de core ; de diepliggende buik- en rugspieren. Het zijn…
Niveau:
Duur: 15 minuten
nieuw Work that body! Een total body work-out waarbij ik de polsgewichten gebruik. Natuurlijk kan het ook…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een klassieker. Krachttraining, 3 sets, 12 herhalingen. We doen 6 oefeningen in circuitvorm. Materiaal : ✔️lichte…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een kwartiertje trainen met de elastiek. Weerstandstraining. Een gevarieerde work-out waarbij we alle spiergroepen aanspreken. Materiaal…
Niveau:
Duur: 15 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen afwisselen met oefeningen voor het spieruithoudingsvermogen. Ik gebruik de polsgewichten, maar je…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een gevarieerde full body krachttraining. 8 oefeningen. 1e set alles 1 minuut. 2e set herhalen we…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Get In Shape Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €59,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
