Opslaan als favoriet
Speed it up!
Hoe zit het met jouw snelheid en coördinatie?
We gaan 4 oefeningen doen. 1e ronde 30 sec, 2e ronde 45 sec en 3e ronde 1 minuut. Alle oefeningen op hoog tempo zodat de hartslag lekker omhoog gaat. Knallen!
Het is een korte, maar krachtige work-out dus denk aan je warming up vooraf. ; ) Cooling down is natuurlijk net zo belangrijk, als je tijd over hebt, kun je er misschien een (yin) yoga les achteraan doen om volledig te ontspannen. Doe deze work-out alleen als je fit bent, niet als je blessures of pijntjes hebt.
Je hebt geen materiaal nodig voor deze les. Wel harde muziek ; )
Categorie:
Afvallen
Stijl:
conditie
Duur:
15 minuten
Niveau:
Onderwerp:
snelheid en coördinatie ,
In deze video een korte high intensity interval training. 20 seconden inspannen, 10 seconden rust. Kort…
Niveau:
Duur: 10 minuten
In deze video een serie dynamische oefeningen voor het uithoudingsvermogen. Veel oefeningen voor de beenspieren, afgewisseld…
Niveau:
Duur: 24 minuten
We gaan ontspannen in plaats van inspannen! Ilona gaat je begeleiden tijdens een mooie yin yoga…
Niveau:
Duur: 54 minuten
In deze video ligt de focus op ontspanning. Makkelijke stretches om je lichaam tot rust te…
Niveau:
Duur: 28 minuten
nieuw We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We pakken de elastiek erbij, weerstandstraining!! 6 oefeningen, 15 herhalingen. We doen 3 sets samen. Materiaal…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
