Opslaan als favoriet
Total body kracht. Enkel staande oefeningen. Daag jezelf uit door (voor jou) zware gewichten te gebruiken. Hoe weet je nu of je het juiste gewicht gebruikt? Wanneer je aan het einde van de oefening denkt : ik kan echt nog maar 2 herhalingen doen (met techniekbehoud) en het dan net red tot het einde. Je bent blij als je het gewicht even aan de kant kan leggen. Doe je alle oefeningen zonder enige moeite? Dan weet je dat het tijd is om een nieuwe set dumbells aan te schaffen.
Materiaal:
✔️1 lichte dumbell (ik gebruik 5 kg)
✔️1 zwaardere dumbell (ik gebruik 7,5 kg)
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht
Duur:
26 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Staand,
4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen. Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten…
Niveau:
Duur: 20 minuten
5 oefeningen in 5 minuten. Dit keer gebruiken we hierbij een elastiek. Spierversterkende oefeningen voor het…
Niveau:
Duur: 9 minuten
We gaan een krachttraining doen en we leggen daarbij de focus op tempowisselingen. 3 sets, 12…
Niveau:
Duur: 30 minuten
Ik ga je laten zien hoe leuk en uitdagend het is om met/op een fitball te…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan het uithoudingsvermogen van de spieren trainen. Geen gewicht nodig, hooguit de polsgewichtjes. Alle oefeningen…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Een lange serie aan oefeningen - spierversterkend, uithoudingsvermogen en balans komen aan bod. Alle oefeningen zijn…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
