Opslaan als favoriet
Benen & billen, VEEL benen & billen! We gaan voor lunges, squats en op het einde van de training ook nog set buikspieren. De eerste twee sets doe ik bodyweight, bij de derde set gebruik ik een dumbell (5 - 7,5 kg) voor de buikspieren. Alle oefeningen zijn staand.
Materiaal :
✔️1 zwaardere dumbell van ongeveer 5 tot 7,5 kg
Categorie:
Afvallen 
Stijl:
mix kracht/conditie
Duur:
30 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spieruithoudingsvermogen voor met name benen en billen. Derde set doen we oefeningen voor de buik,
nieuw Geen zin om op je mat te liggen voor je buikspieren? Geen probleem, gaan we staand…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan een krachttraining doen in circuitvorm. 3 sets, 12 herhalingen. Materiaal : ✔️dumbells (ik gebruik…
Niveau:
Duur: 22 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen voor armen + schouders. Jij bepaalt of je 2 of 3…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen, met lichaamsgewicht. Alle oefeningen zijn op de mat. We wisselen telkens…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Spierversterkende oefeningen die je bodyweight kunt doen. Ikzelf gebruik de polsgewichten. Voorafgaand en aan het einde…
Niveau:
Duur: 21 minuten
We gaan trainen met weerstand, dus pak je elastiek er maar bij! We combineren uithoudingsvermogen met…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
