Opslaan als favoriet
Benen, veel benen! We gaan voor lunges, squats en op het einde van de training ook nog wat buikspieren. Ik gebruik enkelgewichten, een zwaardere dumbell voor bij de buikspieren en een matje om op te liggen.
Materiaal :
✔️fitness mat
✔️enkelgewichten (optioneel)
✔️zwaardere dumbell van ongeveer 7 tot 7,5 kg
Categorie:
Fitness
Stijl:
mix kracht/conditie
Duur:
20 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spieruithoudingsvermogen voor met name benen en een beetje buik.,
nieuw De hartslag mag... nee.. MOET omhoog tijdens deze work-out. ; ) High impact zonder dat we…
Niveau:
Duur: 22 minuten
nieuw Een krachttraining voor het bovenlichaam en de core. Spierverstevigende oefeningen, 2 sets. Beide sets alle oefeningen…
Niveau:
Duur: 18 minuten
nieuw We gaan trainen met lichaamsgewicht. Zet wel dat matje klaar voor de grondoefeningen en een flesje…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Elke oefening in deze training is een samengestelde oefening. Meerdere spiergroepen tegelijk aan het werk. Materiaal…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan de benen en buikspieren uitdagen. Ik gebruik zelf als extraatje de enkelgewichten, maar dat…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Allerlei oefeningen voor een slanke taille en sterke buikspieren/core. Ik gebruik zelf dumbells om de work-out…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Get In Shape Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €59,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
