Opslaan als favoriet
Benen & billen, VEEL benen & billen! We gaan voor lunges, squats en op het einde van de training ook nog set buikspieren. De eerste twee sets doe ik bodyweight, bij de derde set gebruik ik een dumbell (5 - 7,5 kg) voor de buikspieren. Alle oefeningen zijn staand.
Materiaal :
✔️1 zwaardere dumbell van ongeveer 5 tot 7,5 kg
Categorie:
Afvallen 
Stijl:
mix kracht/conditie
Duur:
30 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spieruithoudingsvermogen voor met name benen en billen. Derde set doen we oefeningen voor de buik,
nieuw Onze focus gaat naar benen & core tijdens deze training. Spierversterkende oefeningen. 5 oefeningen, 3 sets.…
Niveau:
Duur: 24 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen afwisselen met oefeningen voor het spieruithoudingsvermogen. Set 1, kracht. Set 2, uithoudingsvermogen.…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Een bodyweight training voor de core. Ikzelf gebruik de enkelgewichten, maar dat is optioneel. We doen…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan een kwartiertje de armen trainen. Spierversterkende oefeningen voor schouders en armen. We doen 2…
Niveau:
Duur: 14 minuten
Full body krachttraining. Ga die grens maar opzoeken qua gewicht. Materiaal : ✔️set dumbells naar keuze…
Niveau:
Duur: 30 minuten
We gaan aan het uithoudingsvermogen werken. Een up tempo les, maar zonder dat we springbewegingen gaan…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
