Opslaan als favoriet
Benen & billen, VEEL benen & billen! We gaan voor lunges, squats en op het einde van de training ook nog set buikspieren. De eerste twee sets doe ik bodyweight, bij de derde set gebruik ik een dumbell (5 - 7,5 kg) voor de buikspieren. Alle oefeningen zijn staand.
Materiaal :
✔️1 zwaardere dumbell van ongeveer 5 tot 7,5 kg
Categorie:
Afvallen
Stijl:
mix kracht/conditie
Duur:
30 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spieruithoudingsvermogen voor met name benen en billen. Derde set doen we oefeningen voor de buik,
nieuw Een krachttraining voor het hele lichaam. Alle oefeningen zijn staand. Zet je dumbells maar klaar! Materiaal…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Buikspier kwartier! Een effectieve, korte buiktraining die je altijd en overal 'even tussendoor' kunt doen. We…
Niveau:
Duur: 15 minuten
We gaan krachtoefeningen combineren met conditieoefeningen voor een optimale vetverbranding. We maken gebruik van dumbells en…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan een kwartiertje krachttraining doen. En dat doen we in de vorm van super sets.…
Niveau:
Duur: 17 minuten
2 sets krachttraining met dumbells. Elke oefening 15 herhalingen. Het zijn allemaal staande oefeningen. Verder heeft…
Niveau:
Duur: 25 minuten
4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen. Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
