Opslaan als favoriet
We gaan krachtoefeningen doen die de core versterken. Daarbij gebruiken we dumbells. We doen sowieso 2 sets samen - eerste set alles 1 minuut, tweede set alle oefeningen 30 sec. Voor de liefhebbers doe ik een extra, derde set. Deze is geheel optioneel, jij bepaalt of je voor 2 of 3 sets gaat. Veel plezier!
Materiaal :
✔️ 1 set dumbells (ik gebruik 2,5 kg)
✔️ 1 losse dumbell, ietsje zwaarder (3,5-5 kg ongeveer)
Categorie:
Afvallen 
Stijl:
mix kracht/conditie
Duur:
25 minuten
Niveau:
Onderwerp:
een mix van kracht en uithoudingsvermogen van de spieren.,
nieuw Geen zin om op je mat te liggen voor je buikspieren? Geen probleem, gaan we staand…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan een krachttraining doen in circuitvorm. 3 sets, 12 herhalingen. Materiaal : ✔️dumbells (ik gebruik…
Niveau:
Duur: 22 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen voor armen + schouders. Jij bepaalt of je 2 of 3…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen, met lichaamsgewicht. Alle oefeningen zijn op de mat. We wisselen telkens…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Spierversterkende oefeningen die je bodyweight kunt doen. Ikzelf gebruik de polsgewichten. Voorafgaand en aan het einde…
Niveau:
Duur: 21 minuten
We gaan trainen met weerstand, dus pak je elastiek er maar bij! We combineren uithoudingsvermogen met…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
