Opslaan als favoriet
Krachttraining! We gaan alles in drievoud doen. 3 Herhalingen per oefening, 3 sets. We bouwen de sets op qua duur. 1e set alles 30 sec, 2e set alles 45 sec en de laatste set alle oefeningen 1 minuut. Zet die gewichten maar vast klaar en zorg ervoor dat het voor joú uitdagende gewichten zijn. En een matje. Go, go, go!
Materiaal :
✔️fitness mat
✔️een set dumbells die voor jou aan de zware kant zijn (ik gebruik 5 kg)
✔️ éen losse dumbell, zwaarder dan de set dumbells (ik gebruik 7,5 kg)
Categorie:
Afvallen 
Stijl:
kracht
Duur:
27 minuten
Niveau:
Onderwerp:
krachtoefeningen voor het hele lichaam,
nieuw Onze focus gaat naar benen & core tijdens deze training. Spierversterkende oefeningen. 5 oefeningen, 3 sets.…
Niveau:
Duur: 24 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen afwisselen met oefeningen voor het spieruithoudingsvermogen. Set 1, kracht. Set 2, uithoudingsvermogen.…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Een bodyweight training voor de core. Ikzelf gebruik de enkelgewichten, maar dat is optioneel. We doen…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan een kwartiertje de armen trainen. Spierversterkende oefeningen voor schouders en armen. We doen 2…
Niveau:
Duur: 14 minuten
Full body krachttraining. Ga die grens maar opzoeken qua gewicht. Materiaal : ✔️set dumbells naar keuze…
Niveau:
Duur: 30 minuten
We gaan aan het uithoudingsvermogen werken. Een up tempo les, maar zonder dat we springbewegingen gaan…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
