YOU’VE GOT THE POWER WORK-OUT

Opslaan als favoriet

You've got the power-power work-out! ; )
Een goede, korte kracht training. De focus ligt op de billen maar we nemen de borst, core, benen, biceps, triceps en buik ook nog even mee.
7 oefeningen, 3 sets in circuit vorm en 12 herhalingen per oefening.
Zorg dat je de juiste gewichten klaar hebt liggen, het mag lekker zwaar zijn.

You've got the power... NOW USE IT!

Materiaal :
✔️1 set dumbells voor de grote spiergroepen (6 a 7 kg)
✔️ 1 set dumbells voor de kleinere spiergroep zoals schouders en biceps (3 a 4 kg)
✔️ fitball (optioneel)
✔️ fitness mat

Terug naar overzicht

Categorie:

Afvallen

Stijl:

kracht training

Duur:

29 minuten

Niveau:

Onderwerp:

spier verstevigende oefeningen,

Meer video's

In deze video een krachttraining voor het bovenlichaam. 3 sets, 12 herhalingen. Beschouw je 1e set…

Niveau:

Duur: 20 minuten

In deze video leggen we de focus op de bilspieren. 7 oefeningen, elke oefening duurt 1…

Niveau:

Duur: 19 minuten

In deze video gaat Tahnee met jullie aan het werk. Een full body kracht training op…

Niveau:

Duur: 26 minuten

Onze aanbevelingen

In deze video gaan we een full body circuit training doen. 7 oefeningen, 2 sets. Begin…

Niveau:

Duur: 16 minuten

In deze video een work-out enkel voor de triceps. Achterkant arm. 3 sets, 6 oefeningen, 15…

Niveau:

Duur: 27 minuten

In deze video een work-out voor de armen. 3 sets, 6 oefeningen, 10 herhalingen. Je hoeft…

Niveau:

Duur: 21 minuten

Geen interval, niet springen, maar tóch die hartslag omhoog laten gaan. Explosieve oefeningen, met name voor…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Pak je step erbij, het is tijd voor aerobics! Even het hoofd leegmaken, niet nadenken en…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Benen en core zijn aan de beurt in deze training. Je gebruikt alleen je lichaamsgewicht en…

Niveau:

Duur: 24 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.