Opslaan als favoriet
You've got the power-power work-out! ; )
Een goede, korte kracht training. De focus ligt op de billen maar we nemen de borst, core, benen, biceps, triceps en buik ook nog even mee.
7 oefeningen, 3 sets in circuit vorm en 12 herhalingen per oefening.
Zorg dat je de juiste gewichten klaar hebt liggen, het mag lekker zwaar zijn.
You've got the power... NOW USE IT!
Materiaal :
✔️1 set dumbells voor de grote spiergroepen (6 a 7 kg)
✔️ 1 set dumbells voor de kleinere spiergroep zoals schouders en biceps (3 a 4 kg)
✔️ fitball (optioneel)
✔️ fitness mat
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht
Duur:
27 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spier verstevigende oefeningen,
In deze video een krachttraining voor het bovenlichaam. 3 sets, 12 herhalingen. Beschouw je 1e set…
Niveau:
Duur: 20 minuten
In deze video leggen we de focus op de bilspieren. 7 oefeningen, elke oefening duurt 1…
Niveau:
Duur: 19 minuten
We gaan voor de benen. Allemaal staande, spierversterkende oefeningen voor de benen. In circuitvorm. Voordeel is…
Niveau:
Duur: 20 minuten
5 High impact oefeningen. Laat die hartslag maar tot het uiterste gaan. Aan het begin van…
Niveau:
Duur: 8 minuten
In deze video een work-out enkel voor de biceps & triceps. Spierversterkend. We doen samen 2…
Niveau:
Duur: 15 minuten
We gaan dit keer spierversterkende oefeningen doen voor de armen, schouders en de borst. Alle oefeningen…
Niveau:
Duur: 18 minuten
4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen. Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten…
Niveau:
Duur: 20 minuten
5 oefeningen in 5 minuten. Dit keer gebruiken we hierbij een elastiek. Spierversterkende oefeningen voor het…
Niveau:
Duur: 9 minuten
We gaan een krachttraining doen en we leggen daarbij de focus op tempowisselingen. 3 sets, 12…
Niveau:
Duur: 30 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
