Opslaan als favoriet
You've got the power-power work-out! ; )
Een goede, korte kracht training. De focus ligt op de billen maar we nemen de borst, core, benen, biceps, triceps en buik ook nog even mee.
7 oefeningen, 3 sets in circuit vorm en 12 herhalingen per oefening.
Zorg dat je de juiste gewichten klaar hebt liggen, het mag lekker zwaar zijn.
You've got the power... NOW USE IT!
Materiaal :
✔️1 set dumbells voor de grote spiergroepen (6 a 7 kg)
✔️ 1 set dumbells voor de kleinere spiergroep zoals schouders en biceps (3 a 4 kg)
✔️ fitball (optioneel)
✔️ fitness mat
Categorie:
Afvallen
Stijl:
kracht training
Duur:
29 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spier verstevigende oefeningen,
In deze video een krachttraining voor het bovenlichaam. 3 sets, 12 herhalingen. Beschouw je 1e set…
Niveau:
Duur: 20 minuten
In deze video leggen we de focus op de bilspieren. 7 oefeningen, elke oefening duurt 1…
Niveau:
Duur: 19 minuten
In deze video gaat Tahnee met jullie aan het werk. Een full body kracht training op…
Niveau:
Duur: 26 minuten
In deze video gaan we een full body circuit training doen. 7 oefeningen, 2 sets. Begin…
Niveau:
Duur: 16 minuten
In deze video een work-out enkel voor de triceps. Achterkant arm. 3 sets, 6 oefeningen, 15…
Niveau:
Duur: 27 minuten
In deze video een work-out voor de armen. 3 sets, 6 oefeningen, 10 herhalingen. Je hoeft…
Niveau:
Duur: 21 minuten
nieuw We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
