Opslaan als favoriet
Tijd voor een TABATA work-out.
8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt dus maar 4 minuten! We gaan samen 2 sets doen. Heb je daarna nog energie en tijd over? Dan herhaal je de serie gewoon nogmaals. Superhandig. Het enige dat je nodig hebt, is een dosis motivatie. Geen gewichten of andere tools nodig, alleen lichaamsgewicht. Ik gebruik zelf een matje voor de buikspieren. Bij een tabata work-out is het belangrijk dat je hartslag hoog blijft tijdens de training. Geef dus 100%.
PS : vergeet je warming up niet.
Materiaal :
✔️fitness mat (optioneel)
Categorie:
Afvallen
Stijl:
conditie
Duur:
11 minuten
Niveau:
Onderwerp:
vetverbranding/conditie,
nieuw 5 oefeningen voor de armen. Elke oefening duurt 1 minuut. Zet een set dumbells klaar. Maak…
Niveau:
Duur: 8 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Een lange serie aan oefeningen - spierversterkend, uithoudingsvermogen en balans komen aan bod. Alle oefeningen zijn…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een goede manier om je core te versterken, is door middel van plankoefeningen. Dat gaan we…
Niveau:
Duur: 18 minuten
4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen. Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten…
Niveau:
Duur: 20 minuten
5 oefeningen in 5 minuten. Dit keer gebruiken we hierbij een elastiek. Spierversterkende oefeningen voor het…
Niveau:
Duur: 9 minuten
We gaan een krachttraining doen en we leggen daarbij de focus op tempowisselingen. 3 sets, 12…
Niveau:
Duur: 30 minuten
Ik ga je laten zien hoe leuk en uitdagend het is om met/op een fitball te…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
