TABATA 20/10

Opslaan als favoriet

Tijd voor een TABATA work-out.

8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt dus maar 4 minuten! We gaan samen 2 sets doen. Heb je daarna nog energie en tijd over? Dan herhaal je de serie gewoon nogmaals. Superhandig.??‍♀️Het enige dat je nodig hebt, is een dosis motivatie. Geen gewichten of andere tools nodig, alleen lichaamsgewicht. Ik gebruik zelf een matje voor de buikspieren. Bij een tabata work-out is het belangrijk dat je hartslag hoog blijft tijdens de training. Geef dus 100%??.
PS : vergeet je warming up niet.?

Materiaal :
✔️fitness mat (optioneel)

Terug naar overzicht

Categorie:

Afvallen

Stijl:

conditie

Duur:

11 minuten

Niveau:

Onderwerp:

vetverbranding/conditie,

Meer video's

In deze video een tabata interval training. Een intensieve work-out verdeeld in 3 circuits. Elk circuit…

Niveau:

Duur: 19 minuten

In deze video een korte high intensity interval training. 20 seconden inspannen, 10 seconden rust. Kort…

Niveau:

Duur: 10 minuten

Onze aanbevelingen

Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…

Niveau:

Duur: 18 minuten

In deze video een circuit training met enkel core oefeningen. 4 oefeningen, 20 sec, 4 sets.…

Niveau:

Duur: 11 minuten

nieuw

We gaan planken! En wel 7 minuten... elke minuut doen we een andere variant. Je kunt…

Niveau:

Duur: 15 minuten

We pakken de elastiek erbij, weerstandstraining!! 6 oefeningen, 15 herhalingen. We doen 3 sets samen. Materiaal…

Niveau:

Duur: 20 minuten

Pump it up! Ken je ze nog, de old skool body pump lessen van in de…

Niveau:

Duur: 20 minuten

In deze training combineren we kracht en conditie met elkaar. Een leuke, afwisselende training waarvan je…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Self Care Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €25. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.