TABATA 20/10

Opslaan als favoriet

Tijd voor een TABATA work-out.

8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt dus maar 4 minuten! We gaan samen 2 sets doen. Heb je daarna nog energie en tijd over? Dan herhaal je de serie gewoon nogmaals. Superhandig. Het enige dat je nodig hebt, is een dosis motivatie. Geen gewichten of andere tools nodig, alleen lichaamsgewicht. Ik gebruik zelf een matje voor de buikspieren. Bij een tabata work-out is het belangrijk dat je hartslag hoog blijft tijdens de training. Geef dus 100%.
PS : vergeet je warming up niet.

Materiaal :
✔️fitness mat (optioneel)

Terug naar overzicht

Categorie:

Afvallen

Stijl:

conditie

Duur:

11 minuten

Niveau:

Onderwerp:

vetverbranding/conditie,

Meer video's

In deze video een klassieke tabata training. Dat wil zeggen : 4 minuten knallen. 8 oefeningen…

Niveau:

Duur: 7 minuten

Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…

Niveau:

Duur: 11 minuten

Onze aanbevelingen

Een work-out die je overal en altijd even tussendoor kunt doen. ANYTIME! 7 oefeningen in circuitvorm,…

Niveau:

Duur: 18 minuten

In deze video een circuit training met enkel core oefeningen. 4 oefeningen, 30 sec, 4 sets.…

Niveau:

Duur: 13 minuten

nieuw

De hartslag mag... nee.. MOET omhoog tijdens deze work-out. ; ) High impact zonder dat we…

Niveau:

Duur: 22 minuten

nieuw

We gaan trainen met lichaamsgewicht. Zet wel dat matje klaar voor de grondoefeningen en een flesje…

Niveau:

Duur: 20 minuten

Elke oefening in deze training is een samengestelde oefening. Meerdere spiergroepen tegelijk aan het werk. Materiaal…

Niveau:

Duur: 17 minuten

We gaan de benen en buikspieren uitdagen. Ik gebruik zelf als extraatje de enkelgewichten, maar dat…

Niveau:

Duur: 17 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Get In Shape Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €59,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.