Opslaan als favoriet
In deze video een work-out enkel voor de biceps & triceps. Spierversterkend. We doen samen 2 sets. 1e 15 herhalingen, hier gebruik je wat lager gewicht. 2e set 12 herhalingen en daar mag je je gewicht wat verhogen. Heb je maar éen set dumbells in huis, dan gebruik je die gewoon. Alle oefeningen zijn staand.
Materiaal :
✔️2 set dumbells (ik gebruik 3,5 en 5 kg)
Categorie:
Fitness
Stijl:
kracht
Duur:
15 minuten
Niveau:
Onderwerp:
spierversterkende oefeningen voor de biceps en triceps,
Een krachttraining voor het bovenlichaam in circuitvorm. Set 1, 15 herhalingen. Set 2, 12 herhalingen en…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Biceps, triceps en schouders. Ben je gaan hardlopen, wandelen of een flink stuk gaan fietsen en…
Niveau:
Duur: 15 minuten
nieuw 5 oefeningen voor de armen. Elke oefening duurt 1 minuut. Zet een set dumbells klaar. Maak…
Niveau:
Duur: 8 minuten
4 compound oefeningen. Oftewel ; samengestelde oefeningen. Tijdens elke oefening zijn er meerdere spieren en/of gewrichten…
Niveau:
Duur: 20 minuten
5 oefeningen in 5 minuten. Dit keer gebruiken we hierbij een elastiek. Spierversterkende oefeningen voor het…
Niveau:
Duur: 9 minuten
We gaan een krachttraining doen en we leggen daarbij de focus op tempowisselingen. 3 sets, 12…
Niveau:
Duur: 30 minuten
Ik ga je laten zien hoe leuk en uitdagend het is om met/op een fitball te…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Wil jij iemand verrassen en het Fat Loss Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €199,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.
Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.
