SNELLE STRETCH DIEPLIGGENDE BILSPIEREN

Opslaan als favoriet

Pijnklachten vanuit de bilspier kunnen heel belemmerend zijn. Het voelt als een stekende pijn. De pijn ontstaat doordat een grote zenuw die vanuit de onderrug, via de bil naar het been loopt, geïrriteerd raakt. Ik laat je een aantal oefeningen zien die verlichting kunnen geven. Ga altijd eerst naar een fysio om te achterhalen waar de pijn precies vandaan komt. Ook als je geen klachten ervaart, is het goed om regelmatig te stretchen, preventief.

Materiaal :
✔️ fitness mat

Terug naar overzicht

Categorie:

Fitness

Stijl:

stretch

Duur:

13 minuten

Niveau:

Onderwerp:

stretch diepliggende bilspieren,

Meer video's

In deze video ligt de focus op ontspanning. Makkelijke stretches om je lichaam tot rust te…

Niveau:

Duur: 28 minuten

In deze video gaan we de heup stretchen. Elke stretch duurt 2 minuten. Niet moeilijk, maar…

Niveau:

Duur: 25 minuten

Onze aanbevelingen

Laat Ilona je meenemen in deze mooie ayuryoga serie voor heupen en onderrug. Een licht dynamische…

Niveau:

Duur: 53 minuten

We gaan ontspannen in plaats van inspannen! Ilona gaat je begeleiden tijdens een mooie yin yoga…

Niveau:

Duur: 54 minuten

nieuw

We gaan spierversterkende oefeningen doen voor de core ; de diepliggende buik- en rugspieren. Het zijn…

Niveau:

Duur: 15 minuten

nieuw

Work that body! Een total body work-out waarbij ik de polsgewichten gebruik. Natuurlijk kan het ook…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Een klassieker. Krachttraining, 3 sets, 12 herhalingen. We doen 6 oefeningen in circuitvorm. Materiaal : ✔️lichte…

Niveau:

Duur: 22 minuten

Een kwartiertje trainen met de elastiek. Weerstandstraining. Een gevarieerde work-out waarbij we alle spiergroepen aanspreken. Materiaal…

Niveau:

Duur: 15 minuten

Het leukste online cadeau!

Wil jij iemand verrassen en het Get In Shape Programma cadeau doen? Koop dan hier je cadeaukaart ter waarde van €59,95. Jij rekent direct af en vult de gegevens van de ontvanger in.

Wij zorgen vervolgens voor de rest! We sturen namens jou een leuke mail + inloggegevens zodat de ontvanger meteen aan de slag kan.