Biceps, triceps en schouders. Ben je gaan hardlopen, wandelen of een flink stuk gaan fietsen en…
Niveau:
Duur: 15 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen voor de core ; de diepliggende buik- en rugspieren. Het zijn…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Een klassieker. Krachttraining, 3 sets, 12 herhalingen. We doen 6 oefeningen in circuitvorm. Materiaal : ✔️lichte…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een kwartiertje trainen met de elastiek. Weerstandstraining. Een gevarieerde work-out waarbij we alle spiergroepen aanspreken. Materiaal…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Wil jij je balans en stabiliteit verbeteren? Dan is dit een training voor jou! Regelmatig oefeningen…
Niveau:
Duur: 21 minuten
We gaan de buikspieren trainen. We noemen ze ook wel de oppervlakkige buikspieren. Ze liggen het…
Niveau:
Duur: 15 minuten
We gaan flexibiliteit met kracht combineren. Begin en eind van de training yoga, de kern ;…
Niveau:
Duur: 27 minuten
Als tegenhanger van al die inspanning, gaan we nu alleen maar ontspannen! Minstens net zo'n belangrijk…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We gaan aerobics doen maar dan mèt gewichten. Tip : pak niet al te zware gewichten,…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Sporten en afvallen. Een vraag die vaak aan me gesteld wordt, is : Welke work-out moet…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Dit is een low impact, basistraining. Focus ligt op het versterken van de (lage) rugspieren en…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Claire heeft weer een leuke freestyle choreografie voor jullie bedacht. Wij gebruiken de polsgewichtjes in de…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Kun jij je die old school aerobics lessen nog herinneren van in de sportschool? Dit is…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Het is weer tijd voor een intensieve, krachtige interval training.
Niveau:
Duur: 19 minuten
Een klassieke bodyshape les met Aimée. Geen ingewikkelde oefeningen of choreografieën, gewoon even het hoofd leegmaken…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Pak je step erbij, het is tijd voor aerobics! Even het hoofd leegmaken, niet nadenken en…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een zittende serie stretches met de focus op nek, rug en schouders. Makkelijke stretches die direct…
Niveau:
Duur: 16 minuten
Een korte video waarin balans, coördinatie, flexibiliteit de toon voert. Alle oefeningen dragen bij aan een…
Niveau:
Duur: 10 minuten