Een korte work-out waarin we alle spiergroepen aantikken. We gaan van groot naar klein, achter elkaar…
Niveau:
Duur: 10 minuten
Dit is een low impact, basistraining. Focus ligt op het versterken van de (lage) rugspieren en…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Claire heeft weer een leuke freestyle choreografie voor jullie bedacht. Wij gebruiken de polsgewichtjes in de…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Kun jij je die old school aerobics lessen nog herinneren van in de sportschool? Dit is…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Het is weer tijd voor een intensieve, krachtige interval training.
Niveau:
Duur: 19 minuten
Een klassieke bodyshape les met Aimée. Geen ingewikkelde oefeningen of choreografieën, gewoon even het hoofd leegmaken…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Geen interval, niet springen, maar tóch die hartslag omhoog laten gaan. Explosieve oefeningen, met name voor…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Pak je step erbij, het is tijd voor aerobics! Even het hoofd leegmaken, niet nadenken en…
Niveau:
Duur: 22 minuten
De benen, billen en buik moeten eraan geloven! Materiaal : ✔️ step (optioneel) ✔️ fitness mat
Niveau:
Duur: 22 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 8 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Een korte, zittende stretch met de focus op nek, rug en schouders. Eentje die je altijd…
Niveau:
Duur: 10 minuten
Een korte video waarin balans, coördinatie, flexibiliteit de toon voert. Alle oefeningen dragen bij aan een…
Niveau:
Duur: 10 minuten
Een korte, power serie met Ilona. Perfect om je dag mee te beginnen. Zeker de moeite…
Niveau:
Duur: 13 minuten
We gaan het bovenlichaam trainingen op de TRX. Weerstandstraining dmv het eigen lichaamsgewicht te gebruiken. Kracht…
Niveau:
Duur: 18 minuten
20 minute TRX work-out! Een leuke mix van oefeningen die de hartslag lekker laten stijgen. Het…
Niveau:
Duur: 22 minuten
In deze video laat ik 1 set zien van 9 oefeningen op de TRX. 12 herhalingen.…
Niveau:
Duur: 16 minuten
In deze video een effectieve BBB training op muziek van Aimée. Buik, benen en billen. Je…
Niveau:
Duur: 23 minuten
Een duo work-out van 15 minuutjes die je gezellig kunt doen met een vriendin, je buurvrouw…
Niveau:
Duur: 15 minuten