Een sterke en soepele rug is goud waard! In deze training gaan we niet alleen allerlei…
Niveau:
Duur: 14 minuten
Al onze aandacht gaat naar het kniegewricht en de spieren er omheen. Zowel staande als zittende…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen voor het bovenlichaam doen. Ik gebruik zelf de polsgewichten in de video,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We gaan actieve stretches combineren met oefeningen voor de gewrichten. Zo blijven we lekker fit en…
Niveau:
Duur: 13 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen, vanaf de stoel. Materiaal : ✔️ polsgewichten ✔️ set gewichten, optioneel…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan staande en zittende oefeningen met elkaar combineren. Je hebt in principe geen materiaal nodig,…
Niveau:
Duur: 22 minuten
We gaan oefeningen doen die bijdragen aan een technisch, goede, krachtige houding. We doen zowel staande…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Een kwartiertje spierverstevigende oefeningen voor het hele lichaam. Alle oefeningen zijn staand. In principe heb je…
Niveau:
Duur: 15 minuten
We gaan spierversterkende oefeningen doen voor het bovenlichaam, gecombineerd met oefeningen voor de core. Een sterke…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We gaan niet alleen de spieren versterken maar er ook voor zorgen dat de gewrichten goed…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Even 10 minuten bewust bezig zijn met onze gewrichten. Minstens net zo belangrijk als dat we…
Niveau:
Duur: 10 minuten
Fit in 10 minuten! Een paar oefeningen per dag doet wonderen. Naarmate we ouder worden, is…
Niveau:
Duur: 10 minuten
In deze video laat ik je 5 basis oefeningen zien voor de buikspieren. Een heel goede…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Een serie pilates oefeningen op de mat. Doel : het core gebied versterken en ruimte maken…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Een serie pilates oefeningen op de mat voor het hele lichaam. We beginnen staand en gaan…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Een staande serie pilates oefeningen op de mat. Alle oefeningen voeren we uit met lichaamsgewicht. We…
Niveau:
Duur: 20 minuten
15 minuten durende practise met Ilona voor een instant boost. Ideaal om een (middag) dipje tegen…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Ayuryoga serie met als hoofddoel : vooroverbuigingen. De vooroverbuigingen en het verlengen van de uitademing zorgen…
Niveau:
Duur: 33 minuten