In deze video een work-out enkel voor de biceps & triceps. Spierversterkend. We doen samen 2…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Souplesse en kracht, een perfecte combi. Aan het begin en aan het einde van de training…
Niveau:
Duur: 25 minuten
We gaan voor de benen. Allemaal staande, spierversterkende oefeningen voor de benen. In circuitvorm. Voordeel is…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Een krachttraining voor het bovenlichaam in circuitvorm. Set 1, 15 herhalingen. Set 2, 12 herhalingen en…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Pak je gewichten er maar bij, het is tijd voor krachttraining voor het hele lichaam. En…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Een rustige basistraining met hoofdzakelijk spierversterkende oefeningen. De hartslag stijgt niet (al te veel). Dat maakt…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Begin en eind van de training souplesse voor het bovenlichaam. De kern van de work-out bestaat…
Niveau:
Duur: 20 minuten
We gaan voor een BBB - focus op buik, benen, billen, maar stiekem nemen we het…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan een kwartiertje aerobics doen. Even lekker op de muziek meebewegen en nergens anders aan…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Pak die elastiek er maar bij. Weerstandstraining voor het het hele lichaam. We gaan sets maken…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een korte work-out waarin we alle spiergroepen aantikken. We gaan van groot naar klein, achter elkaar…
Niveau:
Duur: 10 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 7 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Ik laat je 5 oefeningen die je op/met de fitball kunt doen. Een super voordeel van…
Niveau:
Duur: 10 minuten
5 High impact oefeningen. Laat die hartslag maar tot het uiterste gaan. Aan het begin van…
Niveau:
Duur: 8 minuten
5 oefeningen in 5 minuten. Dit keer gebruiken we hierbij een elastiek. Spierversterkende oefeningen voor het…
Niveau:
Duur: 9 minuten
5 stretches in 5 minuten. Ruimte maken in het lijf door de stretches en ruimte maken…
Niveau:
Duur: 7 minuten
5 Buikspieroefeningen in 5 minuten. Elke oefening duurt 1 minuut en we doen ze alle 5…
Niveau:
Duur: 8 minuten
5 oefeningen voor de armen. Elke oefening duurt 1 minuut. Zet een set dumbells klaar. Maak…
Niveau:
Duur: 8 minuten