Deze work-out kun je helemaal op jouw eigen manier en tempo meedoen. We doen een aantal…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Bij deze krachttraining gaan we voor 8 oefeningen, 2 sets. Eerste set alle oefeningen 1 minuut,…
Niveau:
Duur: 21 minuten
Een low impact serie oefeningen waar we dynamische stretches combineren met lichte krachtoefeningen. Geschikt om je…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Een H.I.I.T training, high intensity, interval training. Maar wel een tikkeltje anders dan anders. We gaan…
Niveau:
Duur: 15 minuten
In deze video gaan we iets heel anders doen - agility. Dat betekent wendbaarheid, snelheid en…
Niveau:
Duur: 16 minuten
We gaan dit keer spierversterkende oefeningen doen voor de armen, schouders en de borst. Alle oefeningen…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Een krachttraining voor het hele lichaam. Set 1 - 15 herhalingen / set 2 - 8…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Krachttraining! We gaan spierversterkende oefeningen doen met dumbells. En dat doen we in de vorm van…
Niveau:
Duur: 28 minuten
We pakken de elastiek erbij, weerstandstraining!! Het is een korte, total body training en alle oefeningen…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Benen & billen, VEEL benen & billen! We gaan voor lunges, squats en op het einde…
Niveau:
Duur: 30 minuten
We gaan souplesse (flow) combineren met spieropbouw (power). Ik varieer tussen bodyweight en dumbells. Begin en…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Allemaal staande oefeningen. Spierversterkend voor het hele lichaam en daarbij gebruiken we een elastiek. Weerstand. Ik…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Een goede manier om je core te versterken, is door middel van plankoefeningen. Dat gaan we…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Dit keer een H.I.I.IT. training waarin we 20 sec inspannen, gevolgd door 10 sec rust. 5…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Een fijne mix van lichte krachtoefeningen & dynamische stretches. De focus ligt op de rug en…
Niveau:
Duur: 23 minuten
Benen, billen & rug zijn aan de beurt. Grote spiergroepen. We gaan 1 lange serie van…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Ook voor een goede krachttraining hoef je niet meer naar de gym! 7 oefeningen, 12 herhalingen,…
Niveau:
Duur: 30 minuten
We gaan dit keer voor een bodyweight work-out. Een mix van kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en balans.…
Niveau:
Duur: 21 minuten