We gaan voor een BBB - focus op buik, benen, billen, maar stiekem nemen we het…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan een kwartiertje aerobics doen. Even lekker op de muziek meebewegen en nergens anders aan…
Niveau:
Duur: 15 minuten
Pak die elastiek er maar bij. Weerstandstraining voor het het hele lichaam. We gaan sets maken…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een korte work-out waarin we alle spiergroepen aantikken. We gaan van groot naar klein, achter elkaar…
Niveau:
Duur: 10 minuten
Tijd voor een TABATA work-out. 7 oefeningen. 20 sec inspannen, 10 sec rust. 1 circuit duurt…
Niveau:
Duur: 11 minuten
Ik laat je 5 oefeningen die je op/met de fitball kunt doen. Een super voordeel van…
Niveau:
Duur: 10 minuten
5 High impact oefeningen. Laat die hartslag maar tot het uiterste gaan. Aan het begin van…
Niveau:
Duur: 8 minuten
5 oefeningen in 5 minuten. Dit keer gebruiken we hierbij een elastiek. Spierversterkende oefeningen voor het…
Niveau:
Duur: 9 minuten
5 stretches in 5 minuten. Ruimte maken in het lijf door de stretches en ruimte maken…
Niveau:
Duur: 7 minuten
5 Buikspieroefeningen in 5 minuten. Elke oefening duurt 1 minuut en we doen ze alle 5…
Niveau:
Duur: 8 minuten
5 oefeningen voor de armen. Elke oefening duurt 1 minuut. Zet een set dumbells klaar. Maak…
Niveau:
Duur: 8 minuten
In deze video een korte training voor als je een keer weinig tijd hebt en toch…
Niveau:
Duur: 7 minuten
We gaan krachtoefeningen doen die de core versterken. Daarbij gebruiken we dumbells. We doen sowieso 2…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Een korte training die altijd wel even tussendoor kan, quick! Je hebt maar 1 dumbell nodig,…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Balans gecombineerd met licht spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Alle oefeningen zijn staand. Bodyweight of…
Niveau:
Duur: 20 minuten
6 krachtoefeningen met dumbells. Elke oefening 15 herhalingen en we doen 2 sets samen. Zet je…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een korte training voor de buikspieren. Bodyweight en alle oefeningen zijn staand. Duw maar gewoon op…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Uithoudingsvermogen + coördinatie. We gaan ervoor zorgen dat de hartslag lekker omhoog gaat zonder dat we…
Niveau:
Duur: 15 minuten