We pakken de elastiek erbij, weerstandstraining!! Het is een korte, total body training en alle oefeningen…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Benen & billen, VEEL benen & billen! We gaan voor lunges, squats en op het einde…
Niveau:
Duur: 30 minuten
We gaan souplesse (flow) combineren met spieropbouw (power). Ik varieer tussen bodyweight en dumbells. Begin en…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Allemaal staande oefeningen. Spierversterkend voor het hele lichaam en daarbij gebruiken we een elastiek. Weerstand. Ik…
Niveau:
Duur: 28 minuten
Een goede manier om je core te versterken, is door middel van plankoefeningen. Dat gaan we…
Niveau:
Duur: 18 minuten
Dit keer een H.I.I.IT. training waarin we 20 sec inspannen, gevolgd door 10 sec rust. 5…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Een fijne mix van lichte krachtoefeningen & dynamische stretches. De focus ligt op de rug en…
Niveau:
Duur: 23 minuten
Benen, billen & rug zijn aan de beurt. Grote spiergroepen. We gaan 1 lange serie van…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Ook voor een goede krachttraining hoef je niet meer naar de gym! 7 oefeningen, 12 herhalingen,…
Niveau:
Duur: 30 minuten
We gaan dit keer voor een bodyweight work-out. Een mix van kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en balans.…
Niveau:
Duur: 21 minuten
Billen! : ) Spierversterkende oefeningen. Een grote spiergroep, dus pak gerust een wat zwaarder gewicht erbij.…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We gaan met name spierversterkende oefeningen doen, gecombineerd met coördinatie, balans en souplesse. Eén serie oefeningen…
Niveau:
Duur: 19 minuten
Ik ga je allerlei staande oefeningen laten zien die je kunt doen voor de binnenkant bovenbeen…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Geen zin om op je mat te liggen voor je buikspieren? Geen probleem, gaan we staand…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Met deze 5 gecombineerde oefeningen laat ik je zien dat je je hele lichaam binnen 20…
Niveau:
Duur: 19 minuten
Pak de elastiek er maar bij, we gaan weerstandstraining doen. Een gevarieerde work-out waarin we zowel…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Quick burn! Geen quick fix, maar wel een efficiënte work-out volop gecombineerde oefeningen zodat we zoveel…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Benen, buik en billen, zones die we graag trainen. ; ) Dit keer in een circuit…
Niveau:
Duur: 21 minuten