Billen! : ) Spierversterkende oefeningen. Een grote spiergroep, dus pak gerust een wat zwaarder gewicht erbij.…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We gaan met name spierversterkende oefeningen doen, gecombineerd met coördinatie, balans en souplesse. Eén serie oefeningen…
Niveau:
Duur: 19 minuten
Ik ga je allerlei staande oefeningen laten zien die je kunt doen voor de binnenkant bovenbeen…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Geen zin om op je mat te liggen voor je buikspieren? Geen probleem, gaan we staand…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Met deze 5 gecombineerde oefeningen laat ik je zien dat je je hele lichaam binnen 20…
Niveau:
Duur: 19 minuten
Pak de elastiek er maar bij, we gaan weerstandstraining doen. Een gevarieerde work-out waarin we zowel…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Quick burn! Geen quick fix, maar wel een efficiënte work-out volop gecombineerde oefeningen zodat we zoveel…
Niveau:
Duur: 25 minuten
Benen, buik en billen, zones die we graag trainen. ; ) Dit keer in een circuit…
Niveau:
Duur: 21 minuten
Een total body circuit training. 8 oefeningen allemaal achter elkaar, we doen samen 2 sets. Materiaal…
Niveau:
Duur: 23 minuten
Een basistraining waarbij de gewrichten zo min mogelijk belast worden. De nadruk ligt op souplesse en…
Niveau:
Duur: 23 minuten
De hartslag mag... nee.. MOET omhoog tijdens deze work-out. ; ) High impact zonder dat we…
Niveau:
Duur: 22 minuten
Een krachttraining voor het bovenlichaam en de core. Spierverstevigende oefeningen, 2 sets. Beide sets alle oefeningen…
Niveau:
Duur: 18 minuten
We gaan trainen met lichaamsgewicht. Zet wel dat matje klaar voor de grondoefeningen en een flesje…
Niveau:
Duur: 20 minuten
Elke oefening in deze training is een samengestelde oefening. Meerdere spiergroepen tegelijk aan het werk. Materiaal…
Niveau:
Duur: 17 minuten
We gaan de benen en buikspieren uitdagen. Ik gebruik zelf als extraatje de enkelgewichten, maar dat…
Niveau:
Duur: 17 minuten
Allerlei oefeningen voor een slanke taille en sterke buikspieren/core. Ik gebruik zelf dumbells om de work-out…
Niveau:
Duur: 24 minuten
Total body kracht. Enkel staande oefeningen. Daag jezelf uit door (voor jou) zware gewichten te gebruiken.…
Niveau:
Duur: 26 minuten
Heb je een zittend beroep, dan is deze serie stretches een echte aanrader. We gaan op…
Niveau:
Duur: 20 minuten